Beter presteren met ‘sportieve’ darmen?

Dit is de 9e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over:

Beter presteren met ‘sportieve’ darmen?

INLEDING:

Ga je net lekker…krijg je hoge nood! Darmproblemen zorgen vooral tijdens het hardlopen vaak voor ongemak. Wat is eigenlijk de oorzaak hiervan? Wat kun je er tegen doen? En is een poep-transplantatie het overwegen waard?

SHOWNOTES:

Het artikel van Jurgen waar het allemaal mee begon: “Beter presteren met een sportieve darmflora?”, verschenen in Sportgericht (nummer 4, 2019): https://jurgenvanteeffelen.nl/beter-presteren-met-een-sportieve-darmflora/

Het vieze broekje van hardloper Cor Vriend tijdens de marathon van Amsterdam, filmpje van Bureau Sport: https://www.youtube.com/watch?v=CTlnVHRVQjo

Informatie over het onderzoek tijdens de Leiden Marathon: https://www.hsleiden.nl/actueel/nieuws/onderzoek-voorkomen-maag-darmklachten-tijdens-hardlooptraining.html

Hype in de media over een poepbacterie als dopingmiddel: https://www.runnersworld.com/nl/nieuws/interessant/a28273895/sneller-hardlopen-dankzij-poep-darmbacterien-doping/

Artikel in Nature over prestatie-bevorderende bacterie Veillonella atypica:  https://www.nature.com/articles/s41591-019-0485-4

‘Train your gut’, tips van sportvoedingswetenschapper Asker Jeukendrup: https://www.mysportscience.com/single-post/2017/03/25/Training-the-gut-for-athletes

—-

De Slimmer Presteren Podcast is een initiatief van Gerrit Heijkoop en Jurgen van Teeffelen. Vanaf begin 2020 bespreken zij wekelijks een onderwerp op het gebied van sport, onderzoek en innovatie.

Zie ook:

WEB: https://slimmer-presteren-podcast.nl

INSTAGRAM: https://www.instagram.com/SlimmerPodcast

TWITTER: https://twitter.com/SlimmerPodcast

PODCAST PLAYERS: https://slimmer-presteren.captivate.fm/listen

2 reacties op “Beter presteren met ‘sportieve’ darmen?”

Heren,
Ik heb een vraag, heb deze podcast weer met veel interesse beluisterd, net als de meeste andere.
Ik heb niet zozeer een probleem met mijn darmen agv het hardlopen maar bij een Triathlon soms wel bij het hardlopen, maar dat vind zijn oorsprong bij het zwemmen. Ik krijg een behoorlijk opgeblazen gevoel, incl. gasvorming tijdens de zwemtrainingen en met name als ik daarvoor gegeten heb. Één keer bij een 1/8 triathlon waren de buikkrampen zo heftig dat ik in het begin moest gaan wandelen. Ik dacht dat ik ruim genoeg van tevoren een bord pasta had gegeten (zo’n 2,5/3 uur), maar blijkbaar was dit toch te kort. Ook na trainingen zijn het echt wel buikkrampen, als ik heel weinig eet of langer van tevoren is het wel minder, maar na een intensieve training heb ik eigenlijk altijd wel last van gasvorming. Hebben jullie kennis hiervan (ligt het wellicht mede aan een verkeerde ademhaling) en wat zou jullie advies zijn.

Hoi Marco, dank voor je reactie en hele interessante vraag. ‘Train your gut’ zou het antwoord moeten zijn maar wellicht is dat iets te simpel gedacht bij dit probleem. Je zou het in ieder geval kunnen proberen met ander/lichter voedsel en een rustigere zwemtraining. Naast de beperking van de ademhaling als complicerende factor draagt de horizontale houding tijdens het zwemmen wellicht bij aan de klachten. We hopen in de toekomst een ‘medische vragen’ aflevering op te nemen met een sportarts, dan wordt jouw vraag uiteraard meegenomen. In de tussentijd: misschien advies vragen aan mede-triatleten (Jacomina?). Sportieve groet!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *