Categorieën
Hardlopen Interview met gast Seizoen 1

17. De missie van Miranda Boonstra: (Hard)lopen bij borstkanker

Home » Seizoen 1 » Pagina 2

Dit is de 17e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering spreken Gerrit en Jurgen uitgebreid met ‘special guest’ Miranda Boonstra over haar missie: vrouwen met borstkanker helpen bij het hardlopen en sporten na de diagnose.

De confrontatie

In 2012 kwam Boonstra 8 seconden op de marathon van Rotterdam tekort om aan de Olympische Spelen in Londen mee te mogen doen, maar met een totaal van 16 Nederlandse titels op haar palmares mag ze zeker trots op haar atletiekcarrière zijn.

Tegenwoordig zet Boonstra haar passie voor het hardlopen ook in voor vrouwen met borstkanker. Boonstra kwam op dit idee toen haar zus met de diagnose borstkanker werd geconfronteerd en daar steeds vermoeider van werd. Toen werd vooral gedacht dat kankerpatiënten het rustig aan moesten doen en sporten meer kwaad dan goed zou doen. Maar Boonstra, die fysiotherapie en bewegingswetenschappen studeerde, vond dat stilzitten geen goed idee en bedacht een hardloopprogramma voor haar zus. Het pakte goed uit, haar zus werd fitter en sterker en gezamenlijk liepen de gezusters Boonstra in 2017 de Zevenheuvelenloop uit.

Het ontstaan van RCVRY RUN

Inmiddels zag Boonstra meer en meer wetenschappelijke studies verschijnen die een gunstig effect van bewegen voor kankerpatiënten rapporteerden. Het deed Boonstra besluiten om haar kennis en de ervaring die ze met haar zus had opgedaan, te gebruiken om meer vrouwen met borstkanker in Nederland aan het hardlopen te krijgen, een initiatief dat ze RCVRY RUN (Recovery Run) noemde.

Inmiddels is Boonstra gestart met het opleiden van RCVRY RUN trainers in het hele land, die op een verantwoorde manier vrouwen met (borst)kanker middels een beweegprogramma kunnen begeleiden. De boodschap daarbij is dat bewegen en sport tijdens kanker en sporten na de diagnose onderdeel moet zijn van het behandeltraject: een actieve patiënt kan immers de chemokuren beter verdragen, is fitter, heeft een betere slaapkwaliteit, en zal na de behandelingen sneller herstellen en eerder kunnen participeren in de maatschappij.

In de 16e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast laten onze presentatoren daarom Miranda Boonstra graag aan het woord om haar RCVRY RUN initiatief toe te lichten. Ook blikken Gerrit en Jurgen terug op Boonstra’s imposante atletiekcarrière en willen ze van haar horen of ze de nieuwe springveerschoenen nog steeds niet ziet zitten.

Video over De missie van Miranda Boonstra: (Hard)lopen bij borstkanker

Categorieën
Seizoen 1 Training en herstel

16. Trainen op hoogte: zijn hoogtestages zinvol of niet?

Home » Seizoen 1 » Pagina 2

Dit is de 16e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over ‘Hoogtestages voor wielrenners en andere sporters: Trainen op hoogte, zinvol of niet?’.

Iedere serieuze wielrenner of andere duursporter gaat tegenwoordig herhaaldelijk op hoogtestage of slaapt wekenlang in een tentje met minder zuurstof. Waarom doen ze dit? En is het nut ervan wel wetenschappelijk bewezen?

Natuurlijke doping

Jurgen bezocht recent een congres van Extreme Medicine. Wetenschapper Christoph Siebenman vertelde hier aan het publiek dat hoogtestages helemaal geen nut hebben. Het is volgens Christoph dan ook onzin dat je lichaam bij minder zuurstof, meer rode bloedcellen aanmaakt waardoor je spieren meer zuurstof opnemen dan wanneer je op laagte bent. Waarom hij dat vindt? Daar heeft hij de nodige argumenten voor. In deze aflevering worden deze argumenten uitvoerig besproken. Daarnaast zoomen Gerrit in Jurgen in op de trainingseffecten van zuurstofbeperking, en kijken ze naar de uitkomsten van studies die beweren dat hoogtestages wél zinvol zijn. Kijk of luister je mee?

Video over Trainen op hoogte: zijn hoogtestages zinvol of niet?

Categorieën
Seizoen 1

15. Explosiviteit of uithoudingsvermogen: welke eigenschap heeft een atleet nodig?

Home » Seizoen 1 » Pagina 2

Dit is de 15e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over ‘Explosiviteit of uithoudingsvermogen: welke eigenschap heeft een atleet nodig?’.

Een onmogelijke combinatie van eigenschappen voor atleten?

Tijdens de WK atletiek in 2019 deed Sifan Hassan wat geen enkele atleet eerder lukte: goud winnen op de 1500 én de 10.000 meter. Het is een ‘onmogelijke’ combinatie volgens velen; explosiviteit en uithoudingsvermogen. Gerrit en Jurgen praten over de factoren die bij atleten invloed hebben op de twee verschillende eigenschappen. Van de spieropbouw tot aan de zuurstofopname ervan. Waarom is het zo moeilijk om én hard te gaan én dat lang vol te houden? Hoe kan je als atleet beide eigenschappen, explosiviteit en uithoudingsvermogen, trainen?

In aflevering 15 van de Slimmer Presteren Podcast bespreken Gerrit en Jurgen hun eigen ervaringen, voorbeelden uit de sportwereld en bestaand wetenschappelijk onderzoek over dit onderwerp.

Video over Explosiviteit of uithoudingsvermogen: wat heeft een atleet nodig?

Categorieën
Seizoen 1 Sportvoeding

14. Game Changers: beter presteren op een vegetarisch dieet?

Home » Seizoen 1 » Pagina 2

Dit is de 14e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over ‘Game Changers: beter presteren op een vegetarisch dieet?’.

Kunnen we het stukje vlees voortaan maar beter overslaan?

In de Netflix-documentaire ‘the Game Changers’ zweren allerlei topatleten en sporters bij een vegetarisch of zelfs veganistisch dieet. Volgens de makers is het een hardnekkige mythe dat sporters vlees nodig hebben voor hun prestaties en herstel. Atleten zouden zelfs veel beter gedijen op een plantaardig dieet. Kan een atleet zijn stukje vlees inderdaad beter links laten liggen? Presteren sporters dan echt beter met een vegetarisch of misschien wel veganistisch dieet?

Een aantal collega’s tipten Jurgen over de documentaire, waarin we een MMA-vechter volgen in zijn herstel. De film was een lofzang aan een vegetarisch dieet. Jurgen keek ‘m en schreef er een artikel over. Wat is de zin en onzin van een vegetarisch dieet voor sporters? Onze hosts bespreken de documentaire aan de hand van verschillende wetenschappelijke onderzoeken en trekken zo hun eigen conclusies.

Video over Game Changers: beter presteren op een vegetarisch dieet?