Sportvoeding Archieven

Categorie: Sportvoeding

In deze afleveringen van de Slimmer Presteren Podcast bespreken we alle ins en outs van sportvoeding binnen de sportwereld. Gerrit Heijkoop en Jurgen van Teeffelen bespreken wetenschappelijke inzichten over wat onzin en zinvol is met betrekking tot voeding, supplementen en diëten rondom het sporten. Er komen allerlei vragen voorbij. Je kent ze wel. Welke voedingstips zijn er om gewicht te verliezen? Moet je sporten met een nuchtere maag? Helpen sportdrankjes mee aan je sportprestaties? En hierop wordt uitgebreid antwoord gegeven in deze afleveringen.

Zo gaan we bij de ene aflevering in op darmproblemen tijdens het sporten. Want wat zijn de oorzaken hiervan en hoe kan je dit voorkomen. Daarnaast bespreken we bijvoorbeeld ook waarom veel sporters zweren bij een vegetarisch of zelfs veganistisch dieet. Kan een atleet zijn stukje vlees inderdaad beter links laten liggen? Presteren sporters dan echt beter met een vegetarisch of misschien wel veganistisch dieet? Oftewel we vertellen je alles wat je wilt weten over sportvoeding.

Seizoen 4, Sportvoeding

83. Gelatine slikken voor sterkere pezen en betere prestaties: zinvol of onzin?

Kerstmis 2021 betekent voor ons de 1-na-laatste aflevering van het jaar. Voordat we volgende week de grote terug- en vooruitblik aflevering hebben, gaan we nog één keer dit jaar de diepte in. Nog één keer die befaamde vraag 'zinvol of onzin' beantwoorden. En in de geest van dit weekend, natuurlijk over eten.

Open aflevering

Seizoen 4, Sportvoeding

78. Waarom helpt sporten amper om af te vallen?

Het is de belofte van meer bewegen: calorieën verbranden en zo je overtollige kilo’s kwijtraken. Maar uit tal van onderzoeken blijkt dat je aan het einde van een sportieve dag een stuk minder energie hebt verbruikt dan je had bedacht. Waar blijven die calorieën dan?

Open aflevering

Hardlopen, Marathon, Seizoen 4, Sport psychologie, Sportvoeding, Training en herstel, Training marathon

76. Beginnersfouten bij voorbereiding op de Rotterdam Marathon

De marathon van Rotterdam is een sportprestatie waar een gedegen voorbereiding bij komt kijken. Gerrit maakte helaas de nodige beginnersfouten.

Open aflevering

Seizoen 4, Sportvoeding, Training en herstel

73. Glucose meten tijdens het sporten (CGM): zinvol of onzin?

Het viel topatleet Anne Tauber op dat steeds meer gezonde sporters lijken te trainen met een diabetespatch. Een medisch hulpmiddel waarmee diabetes patiënten in real-time hun glucose spiegel kunnen monitoren. Hoe zinvol is dit voor de gezonde sporter?

Open aflevering

Herstel marathon, Marathon, Seizoen 4, Sportvoeding, Training marathon

72. Biertje na het sporten: gewoon doen of liever laten staan?

Na een zware training of succesvolle race komt de tijd om te herstellen, na te genieten én te ontspannen. Een ijskoud biertje smaakt hier dan prima bij. Maar moet dit per se een alcoholvrije Radler zijn? Is een beetje alcohol op zijn tijd van invloed op je sportprestatie?

Open aflevering

Hardlopen, Marathon, Seizoen 4, Sportvoeding, Tips marathon

69. Hoeveel moet je drinken tijdens een hardloop race?

Goed drinken is het advies dat elke sporter meekrijgt, vooral als het warm is. Maar hoeveel is dit dan? Is het slim om bij elke drankpost onderweg voor de zekerheid een bekertje te pakken? En wat als je bidon leeg is: word je dan langzamer?

Open aflevering

Seizoen 3, Sportvoeding

57. Helpt extra bicarbonaat de sportprestatie?

Dat in een zware wedstrijd het melkzuur zowat uit je oren spuit, is sterk overdreven. Maar het is zeker zo dat spieren tijdens een intensieve inspanning gaan verzuren. Kan bicarbonaat hier tegen helpen en op deze manier verlichting geven? En werkt smeren eigenlijk net zo goed als slikken?

Open aflevering

Seizoen 3, Sportvoeding

52. Extra vitamine D voor een betere sportprestatie?

De donkere winterperiode loopt ten einde en het buitensporten lonkt. Tijd om onze vitamine D spiegels op te peppen! Profiteert de sportprestatie hier ook van en is het daarom goed om vitamine D als supplement te nemen?

Open aflevering

Seizoen 3, Sportvoeding

51. Gezond eten in coronatijd: 10 slimme eettips om af te vallen

Het zijn lastige tijden voor mensen die graag actief zijn en daarbij ook van lekker eten houden. Want de coronakilo’s stapelen zich langzaam in je lichaam op terwijl het echte sportseizoen nog op zich laat wachten. In deze aflevering geven Gerrit en Jurgen tien tips die je helpen bij afvallen of om op gewicht te blijven.

Open aflevering

Seizoen 2, Sportvoeding

41. Het gezonde Kerstdiner: hoe ziet een gezonde sportmaaltijd eruit?

Dat eten belangrijk voor de sportprestatie is, is duidelijk. Maar wat zet je dan op tafel tijdens de feestdagen? Is de traditionele gevulde kalkoen voldoende of horen hier ook aanvullende supplementen bij? Schuif gezellig aan bij de Kerstbrunch.

Open aflevering

Seizoen 2, Sportvoeding, Training en herstel

35. Het raadsel van spierkramp: is augurkensap een oplossing?

Auw! Het is het horrorscenario van elke atleet: ga je voor een toptijd, krijg je pats boem kramp in je kuit of in je hamstring. Is het de hitte en heb je te weinig gedronken misschien? Wat is eigenlijk de oorzaak van spierkramp? En kun je het vermijden?

Open aflevering

Seizoen 2, Sportvoeding

29. Bietensap als ‘toverdrank’: zinvolle aanvulling op het dieet voor sporters?

Tijdens de Olympische Spelen in Londen in 2012 stonden verdacht veel atleten met paars uitgeslagen lippen en een donkerrode gloed op hun tanden aan de start: bietensap maakte zijn intrede in de sportwereld. Tien jaar later prijzen fabrikanten van voedingssupplementen het paarse goedje nog altijd aan als ondersteuning van de sportieve prestaties. Waarom?

Open aflevering