Tag: trainingsschema

Wat gebeurt er fysiologisch met je sportlijf als de overgang toeslaat? Gynaecoloog Dorenda van Dijken legt uit hoe hormonale schommelingen je pezen, slaap en stofwisseling beïnvloeden. We scheiden de zin van onzin en bekijken waarom zware krachttraining onmisbaar wordt voor duursporters.

Wat bepaalt duurprestatie nu echt? Sebastian Sawe verbrak de barrière van twee uur op de marathon, maar wat zegt de fysiologie? We duiken in een grootschalige studie onder 888 atleten naar VO₂max, efficiëntie en drempels. Guido Vroemen vertelt hoe je dit vertaalt naar een slimme training.

Runfluencers promoten marathons bij jonge lopers, maar wat kan een groeiend lichaam werkelijk aan? Samen met sportarts Tom Wiggers duiken we in de fysiologie achter een minimumleeftijd hardloopwedstrijd. Waarom zijn groeischijven de zwakste schakel en wat is het risico van kilometers vreten?

Vijf jaar geleden vonden we hoogtetraining nog onzin voor amateurs. Maar klopt dat nog wel? Samen met sportarts Guido Vroemen duiken we in de fysiologie achter hoogtestages, het meten van hemoglobine massa en waarom de focus moet liggen op het behalen van drieduizend saturatie uren.

We duiken in de weerbarstige balans tussen sporten en slapen. Jurgen deelt nieuwe inzichten uit grootschalige wearable-data die haaks staan op oudere labstudies. Gerrit vertelt over zijn harde les met het autonome zenuwstelsel en Guido Vroemen legt uit waarom rust soms de beste training is.

Waarom is consistent trainen zo lastig? In aflevering 255 bespreken we met expert Ellen Ricke waarom motivatie vaak faalt en waarom de 80 procent-regel je kan redden. We duiken in de wereld van AI-apps en de running streak. Hoe blijf je fit zonder dat je schema een obsessie wordt?

Lange duurtrainingen: basis voor topsporters of tijdverspilling voor recreanten? In deze aflevering onderzoeken we de wetenschap én de praktijk achter de hype van zone 2 training en vragen we Guido Vroemen naar zijn advies.

Je training afstemmen op je herstel? Veel sporters kijken daarvoor naar hartslagvariabiliteit (HRV). Maar hoe betrouwbaar is die data? En wat als je gevoel iets anders zegt dan je smartwatch? In deze aflevering gaan we in gesprek met HRV-expert Marco Altini en ontdekken we hoe je HRV slim kunt gebruiken zonder er blind op te vertrouwen.

Hoe zorg je ervoor dat je precies op het juiste moment in topvorm bent? In deze aflevering bespreken we de zin en onzin van jaarplanning en periodisering, met inzichten uit de wetenschap, praktijkvoorbeelden van topatleten en de visie van topcoach Guido Vroemen.

Heeft seks voor een wedstrijd invloed op je prestaties? In deze aflevering duiken we in de wetenschap achter dit prikkelende thema, met verrassende inzichten en praktische tips voor sporters!

Het wedstrijdseizoen zit er voor de meesten op. Voor de een is dit dé periode om de fiets, zwembril of loopschoenen even helemaal niet aan te raken. Voor de ander juist de weken waarop intensief wordt doorgetraind met het oog op volgend seizoen. Is een ‘off-season break’ eigenlijk wel nodig?

Ontdek in deze aflevering van de Slimmer Presteren Podcast of core stability-training echt noodzakelijk is of slechts een hype. Krijg expertinzichten over de impact van een sterke core op je fysieke prestaties en trainingseffectiviteit.