Categorie: Training en herstel
Dit zijn alle afleveringen van de Slimmer Presteren Podcast waarin je meer te weten komt over alles wat te maken heeft met training en herstel.
Trainen is in feite je lichaam op een bepaalde manier een opdonder geven. Je spieren lopen tijdens de training namelijk kleine scheurtjes op, waar je lichamelijk van moet herstellen. Je lichaam pakt dit aan door cellen in te schakelen die de scheurtjes gaan repareren. Dit zodat je de volgende keer beter tegen die zogeheten opdonder kan. En daardoor steeds sterker, beter en sneller wordt.
Het is daarom van belang om je spieren te laten rusten na een training om zo blessures te voorkomen. Gerrit en Jurgen leggen je in deze afleveringen uit hoe je het slimst kan trainen en je spieren kunt herstellen.
Zo behandelen we in deze afleveringen onder andere wat je het beste kunt doen bij spierkramp, hoe je overtraining kunt voorkomen en het nut van rekken en strekken voor je sportprestaties.
Alle afleveringen staan boordevol weetjes en tips om het je sportprestaties te optimaliseren.

28. Trainingsleer: hoe train je altijd met resultaat?

26. Pijn is fijn: de melkzuur mythe en de lactaat laster

19. Sporten in de hitte: hoe ga je daar mee om?

18. Ouder worden én fit blijven: hoe doe je dat?

16. Trainen op hoogte: zijn hoogtestages zinvol of niet?

15. Explosiviteit of uithoudingsvermogen: welke eigenschap heeft een atleet nodig?

13. Tempo bepalen: pacing & energie verdelen tijdens de race – hoe doe je dat slim?

03. Slimmer trainen door afwisseling van sporten
