170. Slimmer presteren in Parijs: over roeien met Matthias Verstraelen

Dit is een 170e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over:

Slimmer presteren in Parijs: over roeien met Matthias Verstraelen

INLEIDING:

In deze aflevering duiken we diep in de wereld van het roeien, met speciale aandacht voor de Nederlandse roeiploeg die zich voorbereidt op de Olympische Spelen in Parijs. We hebben de eer om Matthias Verstraelen, een ‘embedded scientist’ bij de Nederlandse Roeibond, te verwelkomen om zijn inzichten en ervaringen met ons te delen.

Als je je ooit hebt afgevraagd hoe topsporters zich voorbereiden op het grootste sportevenement ter wereld, dan is dit je kans op een kijkje achter de schermen.

Wordt het belang van krachttraining overschat?

Een van de opvallende uitspraken van Matthias gaat over het belang van krachttraining in roeiprogramma’s. Matthias geeft aan dat hoewel kracht belangrijk is, het soms ook overschat kan worden. Het gaat niet alleen om brute kracht, maar ook om techniek, uithoudingsvermogen, en de wetenschap achter efficiënt roeien. We bespreken ook de nieuwste innovaties in de roeisport, waaronder de rol van data-analyse en technologische hulpmiddelen die roeiers en coaches helpen bij het optimaliseren van prestaties.

Mentale kracht voor roeiers

Een ander belangrijk onderwerp is de mentale voorbereiding. Roeien op Olympisch niveau vereist niet alleen fysieke, maar ook mentale kracht. Het omgaan met druk, het behouden van focus en het opbouwen van een teamgeest zijn essentieel voor succes.

We delen praktische tips die niet alleen nuttig zijn voor de elite, maar ook voor de amateursporter die zijn prestaties naar een hoger niveau wil tillen.

De Olympische Spelen volgen wordt boeiender

Deze aflevering is een must-listen voor iedereen die geïnteresseerd is in de roeisport, of je nu zelf roeit, fan bent van de Olympische Spelen, of gewoon nieuwsgierig bent naar wat er komt kijken bij de voorbereiding van topatleten.

We hopen dat je geïnspireerd raakt door de verhalen en adviezen van Matthias en dat je praktische inzichten meeneemt die je kunt toepassen in je eigen sportieve avonturen.

Vragen die in deze aflevering worden beantwoord zijn:

1. Hoe belangrijk is krachttraining voor roeiers?
Krachttraining is belangrijk, maar moet in balans zijn met techniek en uithoudingsvermogen. Het draait niet alleen om kracht, maar ook om hoe je die kracht efficiënt gebruikt.

2. Welke innovaties spelen een rol in de roeisport?
Innovaties zoals data-analyse en technologische hulpmiddelen helpen bij het verbeteren van technieken en strategieën, waardoor roeiers en coaches prestaties kunnen optimaliseren.

3. Hoe bereiden roeiers zich mentaal voor op de Olympische Spelen?
Mentale voorbereiding omvat het omgaan met druk, focus behouden en teamgeest opbouwen. Deze elementen zijn cruciaal voor succes op het hoogste niveau.

4. Wat kunnen amateursporters leren van de aanpak van topsporters?
Amateursporters kunnen leren over het belang van een gebalanceerde training, het gebruik van technologie voor prestatieverbetering, en mentale voorbereidingstechnieken.

Handige bronnen en links:

• Aflevering 57 over bicarbonaat: Dat in een zware wedstrijd het melkzuur zowat uit je oren spuit, is sterk overdreven. Maar het is zeker zo dat spieren tijdens een intensieve inspanning gaan verzuren. Kan bicarbonaat hier tegen helpen en op deze manier verlichting geven? En werkt smeren eigenlijk net zo goed als slikken? https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-3/helpt-extra-bicarbonaat-de-sportprestatie/
• Aflevering 89 over gepolarizeerd trainen: Nils van de Poel gooide na zijn succesvolle Spelen zijn trainingsschema op Internet. Met de waarschuwing dat dit hem weliswaar perfect paste, maar niet simpelweg door een ander gekopieerd kon worden. Wat is het beste schema voor een atleet: gepolarizeerd, threshold of piramidaal? https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-5/89-slimmer-trainen-is-gepolariseerd-trainen-inderdaad-de-beste-aanpak/
• Aflevering 56 met Stephan van der Zwaard: Atleten worden de laatste jaren overspoeld met wearables die door middel van ‘harde’ data claimen inzicht te geven in je fysieke toestand en training. Maar onderzoek laat zien dat kwalitatieve data misschien wel zinvoller zijn. Hoe kun je als sporter deze data handig verzamelen, analyseren en gebruiken? De hosts praten erover met ‘special guest’, data-analist Stephan van der Zwaard. https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-3/hoe-kun-je-kwalitatieve-data-in-de-sport-slim-inzetten/
• Aflevering 135 over de anaerobe tank: Als het heuvelop gaat, of je meewil met een demarrage, komt de anaerobe tank goed van pas. Hoe zorg je ervoor dat die goed gevuld is en niet te snel leeg raakt? https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-7/135-slimmer-je-anaerobe-tank-inzetten-hoe-doe-je-dat/
• Aflevering 160 over pacing met Stein Menting: Het valt vaak niet mee om tijdens een wedstrijd je juiste tempo te vinden. Stein Menting bestudeerde hoe pacinggedrag zich ontwikkelt en hoe je het kan verbeteren. En hoe zorg je dat je pacingplan niet in de war wordt geschopt? https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-8/160-slimmer-je-beste-tempo-oppakken-met-tips-van-stein-menting/
• Onderzoek van Stephan van der Zwaard en collega’s aan de VU naar de effecten van plyometrie op spiersamenstelling bij toproeisters: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fspor.2021.781942/full
• Matthias Verstraelen te gast op ‘de sofa van Nathan Kahan’ (podcast): https://open.spotify.com/episode/3f0T5inosLpS9IJKq7WohX
• Matthias Verstraelen over bakpoeder in Humberto (radio): https://www.nporadio1.nl/fragmenten/humberto/d017838b-e6b3-4ff3-a848-bc7a5f147087/2023-03-24-sportwetenschapper-matthias-verstraelen-over-het-witte-goud-in-de-sport
• Gamechangers met bondscoach roeien TeamNL Eelco Meenhorst: https://open.spotify.com/episode/490Vo7B9CyDB9LPz45Kn47?si=n-PMyXgeSjysAFgmSK4n0A&nd=1&dlsi=9e34f3ba5f644115

Video over slimmer presteren in Parijs: over roeien met Matthias Verstraelen

https://www.youtube.com/watch?v=CFFvzvLDCrk