256. Goed trainen maar ook goed slapen: hoe pak je dit slim aan?
We duiken in de weerbarstige balans tussen sporten en slapen. Jurgen deelt nieuwe inzichten uit grootschalige wearable-data die haaks staan op oudere labstudies. Gerrit vertelt over zijn harde les met het autonome zenuwstelsel en Guido Vroemen legt uit waarom rust soms de beste training is.
255. Onderzoeker Ellen Ricke over consistent trainen: hoe hou je het vol?
Waarom is consistent trainen zo lastig? In aflevering 255 bespreken we met expert Ellen Ricke waarom motivatie vaak faalt en waarom de 80 procent-regel je kan redden. We duiken in de wereld van AI-apps en de running streak. Hoe blijf je fit zonder dat je schema een obsessie wordt?
254. Mysterie: waarom pakt krachttraining zo divers uit bij sporters
Waarom krijgt de een wel gespierde benen en blijft de ander een spriet? We bespreken de enorme variatie in resultaten van krachttraining bij duursporters. We duiken in een Finse studie en leggen uit waarom kracht voor jouw prestaties vaak veel belangrijker is dan die felbegeerde spiermassa.
Slimmer presteren op de 1500m schaatsen: waar moet je op letten?
De 1500 meter schaatsen is de ultieme fysiologische spagaat. Waarom zijn de wereldrecords al sinds 2019 bevroren? We ontleden de schaatsmijl: van de hel van een Wingate-test tot de kunst van de perfecte pacing en zelfregulatie in de laatste buitenbocht.
Slimmer presteren in het Skimo: de nieuwe sport van de toekomst?
In deze aflevering duiken we in de fysiologie van Skimo, de nieuwste olympische sport. Hoe hoog ligt de zuurstofopnamecapaciteit van deze atleten echt? Daarnaast bespreken we de invloed van Formule 1-techniek op het ijs en de wetenschap achter talent transfer van schaatsen naar de bergen.
253. Slimmer presteren met aerodynamica op het ijs in Milaan volgens expert Wouter Terra
We trappen seizoen 13 af met expert Wouter Terra. Van de Ring of Fire in Thialf tot het trommelvel-effect in schaatspakken: hoe versla je de luchtweerstand op het ijs en de weg? Een nuchtere blik op de wetenschap achter wattages en stroomlijning voor de ambitieuze sporter.
Hoe gevaarlijk zijn de Olympische Winterspelen echt volgens de wetenschap?
Spektakel op het ijs en in de sneeuw gaat hand in hand met risico. Maar hoe groot is de kans op een crash nu echt? We duiken in de blessurestatistieken van het IOC en filosoferen over de hamer en beitel van Jutta Leerdam.
Slimmer presteren op de Winterspelen: wat is de rol van innovatie en wetenschap?
Hoeveel wetenschap zit er achter de innovaties in Milaan? We bespreken nieuwe sporten, de gender gap en waarom sommige olympische disciplines meer onderzoek krijgen.
252. Slimmer presteren met sportboeken die het lezen waard zijn – Eindejaarsaflevering
Zoek je goede sportboeken om te lezen of te luisteren? In deze aflevering bespreken Gerrit, Jurgen en Guido sportboeken die door luisteraars zijn aangeraden. Over training, psychologie, topsport en motivatie. Boeken die blijven hangen en sporters verder helpen.
251. Sporten met pijnstillers tegen de pijn en ontsteking: slim of gevaarlijk?
Veel sporters nemen pijnstillers om trainingen of wedstrijden vol te houden. In deze aflevering onderzoeken Gerrit en Jurgen samen met sportarts Guido Vroemen wat NSAID’s en paracetamol doen tijdens inspanning, en waarom sporten met pijnstillers serieuze risico’s heeft.
250. ‘Omarm de kou!’: zin en onzin volgens thermofysioloog Wouter van Marken Lichtenbelt
Wat doet kou echt met je lichaam? Gerrit en Jurgen spreken met hoogleraar Wouter van Marken Lichtenbelt over koud douchen, ijsbaden en trainen in de kou. Een nuchter gesprek waarin feiten en fabels rond koude training worden ontrafeld.
249. Slimmer Presteren met een biertje van Thrive
Gerrit en Jurgen bezoeken Thrive in Gent en ontdekken hoe sportbier past in de leefstijl van hardlopers en triatleten. Ze kondigen een nieuw partnerschap aan en delen hoe luisteraars zelf kunnen profiteren met kortingscode ‘slimmerpresteren’.
Bekijk ook alle afleveringen over:
Hardlopen (64) Innovaties (42) Interview met gast (79) Marathon (39) Seizoen 7 (23) Seizoen 8 (23) Seizoen 9 (24) Seizoen 11 (23) Sport psychologie (35) Sportvoeding (48) Tips marathon (25) Training en herstel (96) Training marathon (24) Wielrennen (42)
Of iets specifieker:
ASM (12) hardlopen (74) herstellen (30) krachttraining (12) marathon (42) Masters of Movement (13) raceday (51) sportprestaties (119) sportvoeding (23) trainingsleer (31) trainingsschema (15) triathlon (49) vermogensmeter (12) wielrennen (59)
Heb je een idee of vraag?
Idee voor een onderwerp of een vraag aan een van onze gasten? Laat het ons weten!
Stel al jouw vragen en volg de laatste ontwikkelingen van dichtbij via @SlimmerPodcast op Twitter en Instagram. Of stuur ons een mailtje op het bekende adres!
