Categorieën
Interview met gast Seizoen 5

BONUS. Slimmer presteren door middel van bewegen op muziek

Home » Seizoen 5

Dit is een bonus aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie, horend bij de Masters of Movement Masterclass. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over:

Slimmer presteren door middel van bewegen op muziek

INLEIDING:

Het is de tiende grondvorm in de Schijf van 10 van het Athletic Skills Model (ASM): bewegen op- en maken van muziek. Hoe leer je beter te bewegen op muziek en hoe kan muziek je beter leren te bewegen?

Voor een antwoord hierop legden we ons oor te luister bij de tweede Masters of Movement Masterclass. Deze bijeenkomst op vrijdag 24 juni werd geleid door olympiër Gregory Sedoc en afgetrapt door Geert Savelsbergh en René Wormhoudt.

 Gastspreker Dr. Janine Stubbe van CODARTS in Rotterdam, een van de top 3 dansscholen ter wereld, liet zien hoezeer dansen ook topsport kan zijn. Zij pleitte voor meer kennisdeling tussen de kennis uit de (top)sport en de podiumkunsten.

De avond eindigde met een interactieve workshop bewegen op muziek, en uiteindelijk stiekem toch ook wel dans, onder leiding van Sander Plomp.

In deze aflevering blikken Jurgen en Gerrit terug op wat ze die avond hebben geleerd, en komen alle hoofdrolspelers een voor een aan het woord om te vertellen wat ze hopen dat jij van ze gaat onthouden.

Handige bronnen en links over bewegen op muziek:

Website Masters of Movement: https://www.athleticskillsmodel.nl/mastersofmovement/

Informatie Masterclass 24 juni: https://www.athleticskillsmodel.nl/hoger-springen-sneller-draaien-beter-landen-maximise-your-performance/

Verslag van deze Masters of Movement Masterclass op SportKnowHowXL, geschreven door Leo Auquina, die ook aanwezig was die avond: https://www.sportknowhowxl.nl/nieuws-en-achtergronden/nieuwsberichten/nieuwsbericht/156397/dans-en–top-sport-meer-overeenkomsten-dan-verschillen

Aflevering 58 over de rol van muziek bij de sportprestatie: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-3/welke-muziek-kan-jouw-sportprestatie-verbeteren/

Aflevering 90 over ASM met Special Guest Geert Savelsbergh: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-5/90-slimmer-bewegen-volgens-het-athletic-skills-model-asm-met-prof-geert-savelsbergh/

Slimmer Presteren Podcast Motivatie Playlist op Spotify: https://open.spotify.com/playlist/5dw61gpIXPGMIgGjTRLSDS?si=bc37fc97666541bd&nd=1

Informatie over de PAHM (Performing Artist and Athlete Health Monitor): https://www.nwo.nl/cases/van-wetenschappelijk-onderzoek-naar-maatschappelijke-relevantie-de-impact-van-de-performing

Studie naar effect van motorisch improvisatie programma en aeroob dansprogramma op creativiteit: https://www.athleticskillsmodel.nl/wp-content/uploads/2022/06/Artikel-by-MOM-Motor-creativity-and-Dancing.pdf

De ‘synchroniciteit vanuit dans’ hypothese:  https://www.athleticskillsmodel.nl/wp-content/uploads/2022/06/MoM-Dance-on-the-brain-fnhum-14-584312.pdf

Mentale gezondheidsproblemen bij studenten dans: https://www.athleticskillsmodel.nl/wp-content/uploads/2022/06/van-Winden-2020-mental-health-issues.pdf

Bonus De kracht van bewegen op muziek Slimmer Presteren Podcast 1024x576 - BONUS. Slimmer presteren door middel van bewegen op muziek - seizoen-5, interview-met-gast
Categorieën
Innovaties Seizoen 5

105. Triathlon innovatie: Lessen trekken uit het Sub7Sub8 triathlon experiment

Home » Seizoen 5

Dit is de 105e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over:

Triathlon innovatie: Lessen trekken uit het Sub7Sub8 triathlon experiment

INLEIDING:

In vervolg op het welbekende Sub2 marathon experiment, slaagden Kristian Blummenfelt en Kat Matthews begin juni er glansrijk in om de triathlon binnen de 7 respectievelijk 8 uur af te ronden. Waar haalden zij de meeste winst en wat kan een amateur triatleet hiervan leren? We bespreken het in de 105e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast.

Triathlon is eigenlijk nog maar een hele jonge sport

Toen part-time taxichauffeur Gordon Haller op 18 februari 1978 zijn huis op Honolulu in de ochtend op een geleende fiets en een rugzakje met zijn zwemkleren verliet, had hij amper een idee wat hem die dag te wachten stond.

Een half etmaal later passeerde de Amerikaan de finishlijn van de inmiddels legendarische Ironman op Hawaii. Als eerste man ooit, in een tijd van 11 uur, 46 minuten, en 58 seconden.

Hebben triatleten inderdaad de beste conditie?

De wedstrijd was het resultaat van een weddenschap een paar maanden eerder tussen marineofficier John Collins en andere aanwezigen in de lokale Bar Primo op het eiland. De vraag waar het allemaal om draaide: welke atleten hebben de beste conditie: zwemmers, wielrenners of marathonlopers?

Het antwoord kon maar op één manier gegeven worden: door een wedstrijd te organiseren waarin de belangrijkste races van de drie disciplines gecombineerd werden: de Waikiki Roughwater Swim van 3,8 kilometer, de 180 kilometer lange O’ahu Bike race en de Honolulu marathon.

Hoe lang doe je over een hele triathlon of Ironman?

Zo gezegd zo gedaan: 18 sportieve Hawaiianen meldden zich voor het nieuwe evenement aan, waarvan er 15 daadwerkelijk op de racedag ook het inschrijfgeld van 5 dollar aan de organisator overhandigden.

Uiteindelijk wisten 12 ‘triatleten’, met Gordon Haller als snelste, de beoogde route succesvol zwemmend, fietsend en rennend af te leggen. Een jaar later nam voor het eerst ook een vrouw deel aan de wedstrijd; de Amerikaanse Lyn Lemaire finishte de wedstrijd in 12:55.38.

Met welke innovaties kun je nog veel sneller een triathlon doen?

Meer dan 40 jaar later lukt het Kristian Blummenfelt en Kat Matthews in het Sub7Sub8 experiment om vijf uur sneller dan Haller en Lemaire op de hele triathlon te finishen. Met hulp van gangmakers, aerodynamische fietsen en technologische snufjes, dat dient vermeld.

Is zo’n experiment voor herhaling vatbaar en welke lessen kunnen de makers en de luisteraars van de Slimmer Presteren eruit halen?

We bespreken het in deze laatste aflevering van seizoen 5.

Handige bronnen en links:

Video over Triathlon innovatie: Lessen trekken uit het Sub7Sub8 triathlon experiment

https://www.youtube.com/watch?v=gEjPYnwusVY

Categorieën
Seizoen 5

104. Last van hooikoorts tijdens het sporten: wat kun je doen?

Home » Seizoen 5

Dit is de 104e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over:

Last van hooikoorts tijdens het sporten: wat kun je doen?

INLEIDING:

Een waterige loopneus, jeukende ogen en een kriebel in de keel. Sporten met hooikoortsklachten is geen lolletje. Is het wel verstandig om te trainen met hooikoorts? En is er eigenlijk iets tegen de klachten te doen? We bespreken het in aflevering 104 van de Slimmer Presteren Podcast.

Contador fietste met een mondmasker tegen de hooikoorts

Met de kennis van nu zou je Alberto Contador als een virusdeskundige avant la lettre kunnen beschouwen. De Spanjaard werd namelijk in de jaren dat hij koerste geregeld tijdens de fietstraining gesignaleerd met een monddoek voor.

En nee, die droeg de renner niet in de wintermaanden als bescherming tegen de kou. Contador knoopte de doek juist pas in het voorjaar voor zijn neus en mond, als de buitentemperatuur al wat opgestookt was en een heerlijk fietsweer zich aandiende.

Minder last van hooikoorts in de bergen

Waarom Contador desondanks met een veredeld mondkapje op de fiets zat, had alles te maken met het hooikoortsseizoen. Dat diende zich traditioneel tegelijk met de voorjaarsklassiekers aan, en de Spanjaard had als hooikoortspatiënt nou eenmaal veel last van zijn neus en luchtwegen wanneer de stuifmeelpollen massaal door bomen en gewassen in de buitenlucht gestrooid werden.

Contador probeerde zich hiertegen te wapenen door een monddoek te dragen, maar liever zag hij dat het ging regenen of dat de koers zich in de ijle lucht van de bergen afspeelde. Dan had de Spaanse renner namelijk een stuk minder last van die verrekte pollen.

Wat is het effect van hooikoorts op je sportprestatie?

Hebben buitensporters vaker te maken met hooikoorts en hoe beïnvloedt dit de sportprestatie? Wat kun je als hooikoortspatiënt eigenlijk doen tegen de klachten?

In aflevering 104 van de Slimmer Presteren Podcast gaan Gerrit en Jurgen aan de hand van de wetenschappelijke literatuur en met de praktische kennis van sportarts Guido Vroemen op zoek naar de antwoorden.

Handige bronnen en links:

Video over Last van hooikoorts tijdens het sporten: wat kun je doen?

https://www.youtube.com/watch?v=IjQSzx8uA-4

Categorieën
Hardlopen Innovaties Interview met gast Seizoen 5

103. Hardloopwetenschapper Bas van Hooren over slimmer hardlopen met wearables?

Home » Seizoen 5

Dit is de 103e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over:

Hardloopwetenschapper Bas van Hooren over slimmer hardlopen met wearables?

INLEIDING:

Voorvoetlanding, lichtjes lopen en niet te grote passen nemen: het Internet staat bol van de tips om een betere hardloper te worden en blessures te voorkomen. Maar in hoeverre wordt het gebruik van wearables ondersteund door wetenschappelijke studies en hoe kun je deze inzetten voor praktische aanbevelingen tijdens het hardlopen?

Het is inmiddels een veel gedeelde cartoon onder atleten. Twee mensen maken een praatje. De een heeft zijn hardloopoutfit aan, de ander vraagt hem “hoe ging je loopje?”. De hardloper kijkt op zijn sporthorloge en antwoordt: “Fantastisch, ik heb 10,38 kilometer gelopen, met een gemiddelde snelheid van 4 minuut 48 per kilometer, daarbij 34 hoogtemeters gemaakt, en 12% van mijn tijd in zone 3 gerend.” “Mooi”, zegt de ander, “en was het leuk?”. De hardloper kijkt wederom op zijn horloge en fronst zijn wenkbrauwen. “Dat vertelt ie niet.”

Als het niet op strava staat, is het niet gebeurd

Uiteraard is de cartoon spottend bedoeld maar er zullen genoeg sporters rondlopen die zich er in zullen herkennen. Hoe vaak kom je op Strava niet de opmerking tegen: “vergeten horloge aan te zetten” of “batterij van de Garmin halverwege leeg”.  

We zwemmen, fietsen en rennen ons een slag in de rondte en dat bewijs moeten alle volgers op Strava en andere sportplatformen kunnen zien.

Hoe goed zijn de voorspellingen van je smartwatch?

En dat is slechts één kant van het verhaal: sporthorloges pretenderen tegenwoordig zo ‘smart’ te zijn dat ze je voeden met allerlei getallen over:

  • je vooruitgang,
  • je actuele prestatie,
  • de meest geschikte trainingsvorm,
  • hoelang je precies moet herstellen voor je volgende workout en
  • of er een blessure op de loer ligt.

Hoe goed kun je tegenwoordig eigenlijk op wearables vertrouwen tijdens het hardlopen?

En wat gaat de toekomst brengen, welke metingen kunnen echt het verschil gaan maken?

We vragen het in de 103e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast aan onze Special Guest, sportwetenschapper, fysieke trainer én atleet, Bas van Hooren.

Handige bronnen en links:

Website van Bas van Hooren: https://www.basvanhooren.com/home-2/

Artikelen die Bas geschreven heeft over hardlopen: https://www.researchgate.net/project/Injury-prevention-and-performance-enhancement-in-running

Video over Hardloopwetenschapper Bas van Hooren over slimmer hardlopen met wearables?

https://www.youtube.com/watch?v=rlGV-5VtOq8