Categorieën
Seizoen 7 Training en herstel Training marathon Wielrennen

127. HIIT intervaltraining: dé manier om fit te worden in minder tijd?

Wat is het bewijs dat HIIT intervaltraining de gezondheid en sportprestatie effectief op kan krikken? En wat is dan de beste manier om de HIIT intervallen uit te voeren?

Home » Afleveringen » Seizoen 7 » 127. HIIT intervaltraining: dé manier om fit te worden in minder tijd?

Dit is de 127e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over:

HIIT intervaltraining: dé manier om fit te worden in minder tijd?

INLEIDING:

Intervaltraining, en zeker HIIT, de ‘high intensity’ variant, is hot. Niet alleen bij doorgewinterde atleten die hun explosiviteit willen verbeteren, maar ook bij beginnende sporters die in korte tijd sterker en fitter willen worden. Wat is het bewijs dat intervaltraining de gezondheid en sportprestatie effectief op kan krikken? En wat is dan de beste manier om de intervallen uit te voeren?

We bespreken het in aflevering 127 van de Slimmer Presteren Podcast.

HIIT intervaltraining beter dan alle andere vormen van training?

Google op het woord ‘HIIT’ en je wordt zowat omvergeblazen door de positieve effecten die deze intervaltraining in een kwartiertje op je lichaam heeft volgens het Internet.

Een opsomming:

  • HIIT verbetert de conditie van je hart,
  • het geeft meer spierkracht,
  • je raakt er onnodige kilo’s door kwijt,
  • het stimuleert de vetverbranding,
  • het verhoogt de aanmaak van je groeihormoon,
  • het verlaagt je bloeddruk,
  • maakt je bloedvaten gezond,
  • het verbetert je weerstand,
  • het geeft je brein een boost.

Kortom: HIIT is écht de shit!

Wat zegt de wetenschap over HIIT?

Maar in hoeverre zijn deze claims ook wetenschappelijk onderbouwd? Kunnen de huidige beweegrichtlijnen inderdaad regelrecht de prullenbak in omdat 10 minuten intervaltraining net zoveel gezondheidswinst oplevert als 45 minuten hardlopen of fietsen?

Is het nog wel nodig om lange duurtrainingen te doen als het ook in een kwartiertje kan? Is HIIT inderdaad zo plezierig als dokter Google het voorspiegelt?

En al die andere varianten van intervaltraining, zoals SIT en HIDIT, wat kun je daar als sporter precies mee?

Wat kan HIIT training betekenen voor jou?

In aflevering 127 van de Slimmer Presteren Podcast duiken Gerrit en Jurgen in het onderzoek dat naar intervaltraining is gedaan en zoeken ze uit of alle wetenschappers ook al overtuigd zijn van de voordelen van HIIT.

Tijdens het Zoomen met Vroemen horen zij van sportarts en coach Guido Vroemen hoe hij intervallen precies in de trainingsschema’s van zijn atleten weet te verwerken.

Heeft hij een gouden formule om HIIT in de praktijk toe te passen?

Video HIIT intervaltraining: dé manier om fit te worden in minder tijd?

https://www.youtube.com/watch?v=CjdItJCsyBE

4 reacties op “127. HIIT intervaltraining: dé manier om fit te worden in minder tijd?”

Nuttige tips weer! Nog een puntje van feedback: kunnen jullie de afleveringen misschien ook iets meer high intensity geven? Ik merk dat ze langzaam wat lang en langdradig worden, hierdoor mist het net de impact die ik zoek. Het is lastiger om ze te luisteren en om de aandacht erbij te houden. Ideaal zou 40-45 min zijn in mijn ogen.

Dank voor je eerlijke feedback Jac. Wordt erg gewaardeerd.
We gaan er op proberen te letten.

Geef een reactie

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *