Steken in de zij: wat is het en wat kun je eraan doen?

Steken in de zij: wat is het en wat kun je eraan doen?

Ontdek in deze Slimmer Presteren Podcast aflevering hoe je effectief omgaat met steken in de zij, een veelvoorkomend ongemak bij sporters. Gerrit en Jurgen duiken in de oorzaken, mythes en praktische oplossingen om dit pijnlijke probleem te tackelen.
166. Slimmer indoor wielrennen of hardlopen: waar moet je op letten?

166. Slimmer indoor wielrennen of hardlopen: waar moet je op letten?

Gelukkig zijn er tegenwoordig genoeg alternatieven om thuis te wielrennen, te lopen en zelfs te zwemmen. Maar doet zo’n indoor inspanning wel hetzelfde op je lichaam? Kun je binnen net zo goed trainen als buiten?
165. Slimmer presteren met probiotica: zinvol of onzin?

165. Slimmer presteren met probiotica: zinvol of onzin?

Kunnen probiotica inderdaad de sportprestatie verbeteren? Maar welke bacteriën moet je dan precies slikken? En hoe zit dit met prebiotica en postbiotica?
164. Mentale risicofactoren van hardloopblessures met Special Guest Jan de Jonge

164. Mentale risicofactoren van hardloopblessures met Special Guest Jan de Jonge

Welke persoonlijkheidskenmerken spelen bij hardloopblessures een rol? We vragen het aan hoogleraar Arbeids- en Sportpsychologie Jan de Jonge.
162. Hoe nuttig is een warming-up en waar moet je op letten?

162. Hoe nuttig is een warming-up en waar moet je op letten?

Je klaarmaken voor een wedstrijd kan op vele manieren. Is een warming-up geen onnodige verspilling van energie? Hoe belangrijk is een warming-up en hoe voer je die het beste uit?
161. Slimmer presteren door middel van cognitieve training: zinvol of onzin?

161. Slimmer presteren door middel van cognitieve training: zinvol of onzin?

Wanneer je mentaal vermoeid bent, wordt ook het sporten zwaarder. Is het mogelijk om door training niet alleen je spieren maar ook je hersenen sterker te maken?
155. Massage voor een betere sportprestatie of sneller herstel: zinvol of onzin?

155. Massage voor een betere sportprestatie of sneller herstel: zinvol of onzin?

Om de spieren weer soepel te krijgen, zweren sommige atleten bij een massage. Kan dit inderdaad de sportprestatie en het herstel verbeteren? En hoe zit dit met een massage gun of compressiebeenstukken?
154. Slimmer presteren tijdens het trailrunnen of een ultrarun

154. Slimmer presteren tijdens het trailrunnen of een ultrarun

Langeafstandslopers die voor een pr gaan, zoeken meestal de weg op. Maar rennen over bospaden, duinen of weilanden wordt ook steeds populairder. Maakt het eigenlijk voor je training uit op welke ondergrond je loopt? En als je daarbij ook heel lang en ver wil lopen, waar moet je dan aan denken?
149. Sporten in vieze lucht vermijden: wat zou je moeten doen?

149. Sporten in vieze lucht vermijden: wat zou je moeten doen?

Ontdek de impact van luchtvervuiling op sportprestaties en gezondheid. Leer hoe je jezelf kunt beschermen tijdens het sporten in vervuilde lucht. Luister naar aflevering 149 van de Slimmer Presteren Podcast.
148. Meer energie tijdens het sporten door efficiëntere mitochondriën

148. Meer energie tijdens het sporten door efficiëntere mitochondriën

Ontdek de kracht van mitochondriën: energiecentrales van spieren. Hoogleraar Matthijs Hesselink onthult training en voeding voor optimale werking.
146. Sporten in de avond: wat maakt het uit voor je slaap?

146. Sporten in de avond: wat maakt het uit voor je slaap?

Gaat laat sporten op de dag eigenlijk ten koste van je nachtrust? En is het daarom slimmer om ’s avonds vooral met de beentjes omhoog te gaan zitten?
144. Veilig sporten tijdens je zwangerschap en kraamtijd volgens gynaecoloog Koen Deurloo

144. Veilig sporten tijdens je zwangerschap en kraamtijd volgens gynaecoloog Koen Deurloo

Hoe kun je het slimste blijven trainen tijdens je zwangerschap en na de bevalling? We vragen het aan gynaecoloog én fanatiek duursporter Koen Deurloo