Tips voor tijdens het lopen van een marathon

tips tijdens marathon

Snufjes en hulpmiddelen

Natuurlijk is voorbereiding het halve werk op weg naar de finish van de marathon. Maar wat kun je nog meer doen om het beste resultaat te behalen? En wat juist niet?

In de Slimmer Presteren Podcast vullen Gerrit, Jurgen en Guido de afleveringen maar al te graag met allerlei tips voor tijdens het hardlopen. Zo ook in deze afleveringen waarin zij uitgebreid ingaan op handige snufjes en hulpmiddelen die jou helpen bij het lopen van een marathon.

Meestgestelde hardloopvragen

De experts geven antwoord op de meest gestelde hardloopvragen. Want hoeveel en wat moet je drinken tijdens het lopen van een marathon? En wat staat je te doen bij totale instorting tijdens de race? Je komt erachter in de afleveringen hieronder. Dus kijk en/of luister snel verder!

Specifieke marathon informatie

Wil je meer weten over trainen voor je (eerste) marathon? Of juist tips voor het herstellen na afloop van een marathon? Dan verwijzen we je graag door naar onderstaande pagina’s:

Lijst met afleveringen van de Slimmer Presteren Podcast over tips voor tijdens het lopen van een marathon:

Video’s van de Slimmer Presteren Podcast over tips voor tijdens het lopen van een marathon:

240. ‘Ik worstel en kom boven’: Slimmer Presteren tijdens de epische Kustmarathon 2025
Hardlopen, Marathon, Seizoen 12, Tips marathon

240. ‘Ik worstel en kom boven’: Slimmer Presteren tijdens de epische Kustmarathon 2025

Storm Amy, vloed en windkracht negen maakten de Kustmarathon 2025 tot #DeZwaarste van allemaal. Gerrit en Jurgen blikken terug op een editie vol strijd en doorzettingsvermogen, met Team ZLM als inspirerend gezelschap.
Open aflevering
234. Slimmer presteren na twee uur wedstrijd: hoe veerkrachtig ben jij?
Hardlopen, Seizoen 12, Tips marathon, Training marathon, Wielrennen

234. Slimmer presteren na twee uur wedstrijd: hoe veerkrachtig ben jij?

Wat gebeurt er in je lichaam na 2,5 uur intensieve inspanning? In deze aflevering hoor je hoe je als duursporter jouw taaiheid traint, verval voorkomt en blijft presteren als het écht zwaar wordt.
Open aflevering
225. Zoet, zoeter, zoetst: hoeveel koolhydraten neem jij tijdens een marathon of triatlon?
Hardlopen, Marathon, Seizoen 11, Sportvoeding, Tips marathon, Wielrennen

225. Zoet, zoeter, zoetst: hoeveel koolhydraten neem jij tijdens een marathon of triatlon?

Hoeveel koolhydraten heb je echt nodig tijdens een marathon of triatlon? Gerrit, Jurgen en Guido Vroemen bespreken hoeveel je nodig hebt, hoe je je darmen traint en waar je lijf de grens trekt.
Open aflevering
224. Slim pacen tijdens de warme marathon van Leiden: een terugblik
Hardlopen, Marathon, Seizoen 11, Tips marathon

224. Slim pacen tijdens de warme marathon van Leiden: een terugblik

Gerrit liep als pacer de hele marathon in Leiden, Jurgen startte op de halve. Wat leerden ze over hitte, tempo en samen lopen? Ontdek hun inzichten over een marathon lopen met een pacer.
Open aflevering
220. Slimmer presteren tijdens de Rotterdam marathon 2025
Hardlopen, Marathon, Seizoen 11, Tips marathon

220. Slimmer presteren tijdens de Rotterdam marathon 2025

Gerrit liep als haas, Jurgen luisterde mee: de Rotterdam Marathon 2025 leverde volop verhalen op. In deze aflevering hoor je hoe Slimmer Presteren-lopers hun race beleefden én wat jij daarvan kunt leren.
Open aflevering
203. Je race tempo bepalen aan de hand van je hartslag: zinvol of niet?
Marathon, Seizoen 10, Tips marathon

203. Je race tempo bepalen aan de hand van je hartslag: zinvol of niet?

Hoe betrouwbaar is het om je tempo tijdens een marathon of triathlon race te bepalen op basis van je hartslag? Ken de beperkingen van hartslagmeting tijdens de wedstrijd.
Open aflevering
BONUS: Terugblik op de marathon van Eindhoven: Focus, pijn en een nieuw PR
Hardlopen, Marathon, Seizoen 10, Sport psychologie, Tips marathon, Training marathon

BONUS: Terugblik op de marathon van Eindhoven: Focus, pijn en een nieuw PR

In deze bonusaflevering bespreekt Gerrit met Jurgen zijn indrukwekkende PR-verbetering van 5,5 minuten tijdens de marathon van Eindhoven. Ontdek de uitdagingen, lessen en strategieën die hem hielpen om weer sneller te zijn op zijn 10e marathon deelname.
Open aflevering
186. Vooraf extra vocht innemen voor een race: is hyperhydratie zinvol of onzin?
Seizoen 9, Sportvoeding, Tips marathon

186. Vooraf extra vocht innemen voor een race: is hyperhydratie zinvol of onzin?

Ontdek in deze aflevering of hyperhydratie jouw sportprestaties kan verbeteren. Leer hoe je op een slimme manier kunt hydrateren en voorkom veelgemaakte fouten.
Open aflevering
178. Slimmer Presteren in Rotterdam: dé 2024 marathon nabeschouwing
Hardlopen, Herstel marathon, Marathon, Seizoen 9, Tips marathon

178. Slimmer Presteren in Rotterdam: dé 2024 marathon nabeschouwing

Jurgen stond met vele andere luisteraars aan de start van de Rotterdam marathon. Hoe verging het hem? En hoe keek Gerrit als toeschouwer naar het loopfestijn? Tijd voor onze terugblik op de Rotterdam Marathon 2024!
Open aflevering
169. Steken in de zij: wat is het en wat kun je eraan doen?
Hardlopen, Seizoen 9, Sportvoeding, Tips marathon, Training en herstel

169. Steken in de zij: wat is het en wat kun je eraan doen?

Ontdek in deze Slimmer Presteren Podcast aflevering hoe je effectief omgaat met steken in de zij, een veelvoorkomend ongemak bij sporters. Gerrit en Jurgen duiken in de oorzaken, mythes en praktische oplossingen om dit pijnlijke probleem te tackelen.
Open aflevering
162. Hoe nuttig is een warming-up en waar moet je op letten?
Seizoen 8, Tips marathon, Training en herstel, Training marathon

162. Hoe nuttig is een warming-up en waar moet je op letten?

Je klaarmaken voor een wedstrijd kan op vele manieren. Is een warming-up geen onnodige verspilling van energie? Hoe belangrijk is een warming-up en hoe voer je die het beste uit?
Open aflevering
159. Samen sporten bij de Brabant Marathon: zinvol of onzin?
Hardlopen, Marathon, Seizoen 8, Sport psychologie, Tips marathon

159. Samen sporten bij de Brabant Marathon: zinvol of onzin?

Wat voor effect had de sociale dynamiek bij de Brabant Marathon? Welke lessen en inzichten deden Gerrit, Jurgen en de luisteraars die erbij waren, op?
Open aflevering