Snufjes en hulpmiddelen
Natuurlijk is voorbereiding het halve werk op weg naar de finish van de marathon. Maar wat kun je nog meer doen om het beste resultaat te behalen? En wat juist niet?
In de Slimmer Presteren Podcast vullen Gerrit, Jurgen en Guido de afleveringen maar al te graag met allerlei tips voor tijdens het hardlopen. Zo ook in deze afleveringen waarin zij uitgebreid ingaan op handige snufjes en hulpmiddelen die jou helpen bij het lopen van een marathon.
Meestgestelde hardloopvragen
De experts geven antwoord op de meest gestelde hardloopvragen. Want hoeveel en wat moet je drinken tijdens het lopen van een marathon? En wat staat je te doen bij totale instorting tijdens de race? Je komt erachter in de afleveringen hieronder. Dus kijk en/of luister snel verder!
Specifieke marathon informatie
Wil je meer weten over trainen voor je (eerste) marathon? Of juist tips voor het herstellen na afloop van een marathon? Dan verwijzen we je graag door naar onderstaande pagina’s:
Lijst met afleveringen van de Slimmer Presteren Podcast over tips voor tijdens het lopen van een marathon:
Video’s van de Slimmer Presteren Podcast over tips voor tijdens het lopen van een marathon:
186. Vooraf extra vocht innemen voor een race: is hyperhydratie zinvol of onzin?
Ontdek in deze aflevering of hyperhydratie jouw sportprestaties kan verbeteren. Leer hoe je op een slimme manier kunt hydrateren en voorkom veelgemaakte fouten.
178. Slimmer Presteren in Rotterdam: dé 2024 marathon nabeschouwing
Jurgen stond met vele andere luisteraars aan de start van de Rotterdam marathon. Hoe verging het hem? En hoe keek Gerrit als toeschouwer naar het loopfestijn? Tijd voor onze terugblik op de Rotterdam Marathon 2024!
169. Steken in de zij: wat is het en wat kun je eraan doen?
Ontdek in deze Slimmer Presteren Podcast aflevering hoe je effectief omgaat met steken in de zij, een veelvoorkomend ongemak bij sporters. Gerrit en Jurgen duiken in de oorzaken, mythes en praktische oplossingen om dit pijnlijke probleem te tackelen.
162. Hoe nuttig is een warming-up en waar moet je op letten?
Je klaarmaken voor een wedstrijd kan op vele manieren. Is een warming-up geen onnodige verspilling van energie? Hoe belangrijk is een warming-up en hoe voer je die het beste uit?
159. Samen sporten bij de Brabant Marathon: zinvol of onzin?
Wat voor effect had de sociale dynamiek bij de Brabant Marathon? Welke lessen en inzichten deden Gerrit, Jurgen en de luisteraars die erbij waren, op?
158. Hoe kun je de tijd op je volgende halve of hele marathon voorspellen?
Wat denk je voor tijd te gaan lopen op je halve of hele marathon? Mag je voor het race tempo afgaan op je trainingen, je BMI of uitslagen bij kortere races? Bestaat er eigenlijk een betrouwbare formule om je eindtijd op een halve of een marathon te voorspellen?
156. Wat is de ‘ideale’ pasfrequentie bij hardlopen?
Niet alleen voor darters is 180 een magisch getal, ook sommige hardlopers mikken erop. Levert een pasfrequentie van 180 per minuut inderdaad de beste loopprestatie en minste blessures op?
152. Slimmer sporten in de warmte met tips van bewegingswetenschapper Puck Alkemade
Met hittegolven en tropische temperaturen die steeds vaker voorkomen, moeten atleten zich aanpassen om in de hitte te kunnen sporten. In deze aflevering vragen we onze speciale gast en kersverse doctor in de Sportwetenschappen, Puck Alkemade, waarom sommige atleten uitblinken in de hitte, of iedereen kan leren sporten bij hoge temperaturen, en de wetenschap erachter.
147. Seizoensafsluiting: 3x poepen voor de race, zinvol of onzin?
Een belangrijke wedstrijd gaat vaak gepaard met veelvuldig toiletbezoek. Poepen geeft hierbij weliswaar een opgelucht gevoel maar helpt het de prestatie ook? En levert een vezelarm dieet je eigenlijk iets op?
Bonus. Weer 10 minuten sneller op de marathon in Amsterdam – hoe dan?
Op de marathon in Amsterdam ging er zomaar 10 minuten af van Gerrit's persoonlijke record: hij finishte de marathon van Amsterdam in 3 uur 8 minuten en 30 seconden! Daar moet over nagepraat worden.
113. Totale instorting tijdens de race: hoe ga je daar mee om?
Midden in je triathlon of marathon, slaat ineens het noodlot toe: je lijf wil niet meer. Hoe kan zoiets gebeuren? En hoe zorg je ervoor dat het een volgende keer wél goed gaat? We vragen het aan de wielren-psycholoog: Jens van Lier.
111. Hardlopen in de slipstream van je voorganger: zinvol of onzin?
Terwijl wielrenners er alles aan doen om op de fiets uit de wind te worden gehouden, schuwen hardlopers het kopwerk tijdens een race veel minder vaak. Spelen slipstream en stroomlijn helemaal geen rol tijdens het hardlopen? Of is het juist wél slim om je achter de rug van je voorganger te verschuilen? Hoeveel voordeel levert dat dan op? We bespreken het in de 111e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast.
