273. Waarom zijn vrouwen zo goed in ultrarunning? De wetenschap achter ‘durability’
Zijn vrouwen beter in ultrarunning dan mannen? Jurgen van Teeffelen legt uit waarom fysiologische veerkracht, ofwel durability, een steeds belangrijkere rol speelt bij ultramarathons en wat iedere duursporter daarvan kan leren.
272. Terugblik: slimmer presteren tijdens de verzengend hete Indeland Triatlon
Gerrit Heijkoop en Jurgen van Teeffelen blikken met trainer Guido Vroemen terug op hun zware Indeland Triatlon in de hitte. Wat doet dertig graden met je maag en hoe pas je je raceplan aan? Een aflevering vol nuchtere fysiologische en mentale tips voor je volgende halve triatlon.
271. Slimmer presteren tijdens de overgang volgens gynaecoloog Dorenda van Dijken
Wat gebeurt er fysiologisch met je sportlijf als de overgang toeslaat? Gynaecoloog Dorenda van Dijken legt uit hoe hormonale schommelingen je pezen, slaap en stofwisseling beïnvloeden. We scheiden de zin van onzin en bekijken waarom zware krachttraining onmisbaar wordt voor duursporters.
270. Welke fysieke factor bepaalt nou echt jouw talent in duursport?
Wat bepaalt duurprestatie nu echt? Sebastian Sawe verbrak de barrière van twee uur op de marathon, maar wat zegt de fysiologie? We duiken in een grootschalige studie onder 888 atleten naar VO₂max, efficiëntie en drempels. Guido Vroemen vertelt hoe je dit vertaalt naar een slimme training.
269. Tieners optimaal voorbereiden op duursport volgens sportarts Tom Wiggers
Runfluencers promoten marathons bij jonge lopers, maar wat kan een groeiend lichaam werkelijk aan? Samen met sportarts Tom Wiggers duiken we in de fysiologie achter een minimumleeftijd hardloopwedstrijd. Waarom zijn groeischijven de zwakste schakel en wat is het risico van kilometers vreten?
268. Hoe maak je hoogtetraining toch succesvol volgens topcoach Guido Vroemen
Vijf jaar geleden vonden we hoogtetraining nog onzin voor amateurs. Maar klopt dat nog wel? Samen met sportarts Guido Vroemen duiken we in de fysiologie achter hoogtestages, het meten van hemoglobine massa en waarom de focus moet liggen op het behalen van drieduizend saturatie uren.
267. Intensief sporten na je 35e: wat gebeurt er nu écht met je hart?
Berichten in de media beweren dat intensief sporten na je 35e gevaarlijk is voor je hart. Maar klopt die angst wel? We duiken in de fysiologische feiten achter de krantenkoppen en ontdekken waarom het masteratletenhart zich juist slim aanpast aan jarenlange trainingsbelasting.
266. Hoe een hitteberoerte te voorkomen volgens thermofysioloog Coen Bongers
Waarom lopen juist fitte dertigers het meeste risico op een hitteberoerte? Thermofysioloog Coen Bongers legt uit wat er boven de 40 graden in je lichaam gebeurt, waarom 15 graden al gevaarlijk kan zijn en hoe je door acclimatisatie en alertheid van je loopmaatjes een hitteberoerte kunt voorkomen.
265. Sporten als medicijn voor je brein met neuroloog Bas Bloem
Hoe beïnvloedt sport de chemie in je hoofd? Met neuroloog Bas Bloem bespreken we sporten als medicijn. We duiken in de wereld van dopamine, myokines en de wetenschap achter Parkinson. Een essentieel verhaal over het bouwen van een fit brein voor elke kritische duursporter.
264. Hardlopen en schade aan je rode bloedcellen: hoe zit het nu echt?
Wordt je bloed echt gesloopt tijdens een ultraloop? Gerrit en Jurgen duiken in de wetenschap achter rode bloedcellen en hardlopen. Ontdek waarom de media-ophef over de UTMB-studie genuanceerder ligt dan je denkt en waarom afbraak soms juist vernieuwing betekent.
263. Slimmer presteren met tips van hoogleraar sportpsychologie Nico van Yperen
Hoe pas je sportpsychologie in de praktijk toe? We praten met hoogleraar Nico van Yperen over de mythe van boven jezelf uitstijgen, de formule voor prestatieverlies en praktische technieken zoals de cirkels van Eberspächer en het R-model om je focus te behouden tijdens zware wedstrijden.
262. De (on-)zin van functionele voeding voor sporters volgens wetenschapsjournalist Jop de Vrieze
Samen met wetenschapsjournalist Jop de Vrieze onderzoeken we de wereld van functionele voeding. Waarom zitten er extra eiwitten in onze pizza en vitaminen in ons water? We bespreken de zin en onzin van verrijkte producten, de valkuil van het nutritionisme en de zoektocht naar een veilige roes zonder kater.
Bekijk ook alle afleveringen over:
Hardlopen (67) Innovaties (43) Interview met gast (88) Marathon (42) Seizoen 6 (23) Seizoen 9 (24) Seizoen 11 (23) Seizoen 13 (26) Sport psychologie (39) Sportvoeding (49) Tips marathon (27) Training en herstel (102) Training marathon (25) Wielrennen (44)
Of iets specifieker:
ASM (12) hardlopen (85) herstellen (31) marathon (48) Masters of Movement (13) raceday (58) sportprestaties (135) sportvoeding (25) trainingsleer (36) trainingsschema (19) triathlon (57) vermogensmeter (12) wetenschap (14) wielrennen (66)
Heb je een idee of vraag?
Idee voor een onderwerp of een vraag aan een van onze gasten? Laat het ons weten!
Stel al jouw vragen en volg de laatste ontwikkelingen van dichtbij via @SlimmerPodcast op Twitter en Instagram. Of stuur ons een mailtje op het bekende adres!
