alcohol en sporten

72. Biertje na het sporten: gewoon doen of liever laten staan?

Na een zware training of succesvolle race komt de tijd om te herstellen, na te genieten én te ontspannen. Een ijskoud biertje smaakt hier dan prima bij. Maar moet dit per se een alcoholvrije Radler zijn? Is een beetje alcohol op zijn tijd van invloed op je sportprestatie?
Open aflevering
racetempo

71. Wat is de slimste manier om je race in te delen?

Hard of behoudend van start gaan, wel of niet overhouden voor de finish: de Olympische Spelen in Tokio gaven een mooi kijkje in de racestrategie die verschillende topatleten hanteren. Welk racetempo levert het meeste succes en waarom? Je hoort het in de 71e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast.
Open aflevering
hardloopschoenen

70. Hoeveel en welke soort hardloopschoenen heb je nodig?

Als er één attribuut is waar hardlopers niet zonder kunnen - oké, barefoot runners uitgezonderd- dan zijn het wel de schoenen. Alleen: met zoveel verschillende modellen voorhanden, maakt het dan eigenlijk nog uit welke schoen je aantrekt? Gerrit en Jurgen vragen het aan expert Patrick Stastra.
Open aflevering
drinken tijdens hardloop race

69. Hoeveel moet je drinken tijdens een hardloop race?

Goed drinken is het advies dat elke sporter meekrijgt, vooral als het warm is. Maar hoeveel is dit dan? Is het slim om bij elke drankpost onderweg voor de zekerheid een bekertje te pakken? En wat als je bidon leeg is: word je dan langzamer?
Open aflevering
Foamrollen

68. Foamrollen voor en na het sporten: zinvol of onzin?

Foamrollers zijn een geliefd voorwerp voor fitness freaks en fysiotherapeuten. Maar heeft rollen vóór en na het sporten eigenlijk een effect op de prestatie en het herstel? En hoe werkt dit dan?
Open aflevering
Renkumse crosstriathlon

67. Van theorie naar praktijk: Terugblik Renkumse Crosstriathlon 2021

Het moest er maar eens van komen: Een Slimmer Presteren Podcast wedstrijddag. Want dat Gerrit en Jurgen graag lullen over triatlonwedstrijden, is na 66 afleveringen wel duidelijk. Maar kunnen ze in de praktijk zelf nog een potje breken? Ze laten zien uit welk hout ze gesneden zijn op de Renkumse Crosstriathlon 2021.
Open aflevering
Vermoeide spieren

66. Weerstand bieden tegen de vermoeidheid: hoe doe je dat?

Winnaars selecteren op sportieve kwaliteiten lijkt steeds makkelijker te worden. Maar zeker weten doe je het nooit. Een factor die hierin meespeelt is hoe goed een atleet met vermoeidheid omgaat. Hoe kom je hierachter en kun je dit trainen?
Open aflevering
Compressiekleding

65. Compressiekleding tijdens het sporten: zinvol of onzin?

Gerrit en Jurgen stomen door. Op weg naar hun eigen Slimmer Presteren Podcast Raceday (28 augustus bij de cross-triathlon in Renkum). En ze zijn verwonderd over de strakke lycra pakjes op de fiets. En de hoge steunkousen tijdens en na het hardlopen.
Open aflevering
Sporten na een zwangerschap

64. Sporten na een zwangerschap: kan dat gewoon?

Serena Williams, Marleen Veldhuis en Estevana Polman: topsportmoeders spreken nog altijd tot de verbeelding. Maar waarom hoeven zwangerschap en bevalling niet het einde van je sportcarrière te betekenen? Gerrit en Jurgen vragen het aan onze Special Guest: duursporter, journalist én moeder Marcia Jansen.
Open aflevering