Categorie: Marathon

Lactaat was jarenlang de vijand van elke sporter, en nu zit het in een gel die profs in de Tour gebruiken. Werkt een lactaatgel echt, of koop je vooral een duur verhaal? Sportarts Guido Vroemen testte hem bij zijn eigen atleten en legt uit wanneer je hem zou inzetten.

Twee dagen pasta en een stevig ontbijt op de racedag: zo hoort het toch? Cas Fuchs legde koolhydraten stapelen onder de MRI-scanner en zag iets onverwachts. Je ontbijt vult je lever netto niet bij en je spier heeft veel langer nodig dan je denkt. Wat werkt dan wel?

Sabastian Sawe liep 1:59:30 in Londen. Maar wat bepaalt duurprestatie nu echt? Een studie onder 888 hardlopers en wielrenners zet VO₂max, efficiëntie en fractie eindelijk op hun plek. Sportarts Guido Vroemen vertaalt de uitkomst naar je training, je horloge en je wedstrijdtempo.

Een vijftienjarige overleed in Leiden en ineens ligt de minimumleeftijd hardloopwedstrijd overal op tafel. Maar conditie is bij tieners het probleem niet, zegt sportarts Tom Wiggers. Waarom is de groeischijf de zwakste schakel, en wat kost te vroeg kilometers vreten je later?

In deze aflevering blikken we terug op de Marathon Rotterdam 2026. Gerrit deelt zijn eerlijke verhaal over waarom hij na 35 kilometer de pacer-vlag moest afdoen. We bespreken de valkuilen van de taper, de impact van de zon en de waardevolle lessen van luisteraars uit Rotterdam en Enschede.

Veel sporters nemen pijnstillers om trainingen of wedstrijden vol te houden. In deze aflevering onderzoeken Gerrit en Jurgen samen met sportarts Guido Vroemen wat NSAID’s en paracetamol doen tijdens inspanning, en waarom sporten met pijnstillers serieuze risico’s heeft.

Hardloopblessures lijken vaak uit het niets te komen, maar nieuwe studies laten zien welke patronen echt tellen. Gerrit, Jurgen en sportarts Guido Vroemen onderzoeken hoe je met slimme opbouw, schoenkeuze en herstel hardloopblessures voorkomt.

Storm Amy, vloed en windkracht negen maakten de Kustmarathon 2025 tot #DeZwaarste van allemaal. Gerrit en Jurgen blikken terug op een editie vol strijd en doorzettingsvermogen, met Team ZLM als inspirerend gezelschap.

Lange duurtrainingen: basis voor topsporters of tijdverspilling voor recreanten? In deze aflevering onderzoeken we de wetenschap én de praktijk achter de hype van zone 2 training en vragen we Guido Vroemen naar zijn advies.

Zweet je veel tijdens het sporten? In deze aflevering duiken we in elektrolyten: wanneer moet je ze aanvullen, wat is het effect op je prestatie, en hoe scheid je wetenschap van marketing? Guido Vroemen legt het uit.

Gerrit experimenteert met hittetraining in zijn eigen schuur. Samen met Jurgen onderzoekt hij of warmte net zo’n boost geeft als een hoogtestage. Guido duidt de wetenschap.

Nieuwe schoenen claimen betere prestaties, maar wat zegt de wetenschap? In deze aflevering duiken we met Laurens van Kouwenhove in de data, de biomechanica en de toekomst van gepersonaliseerd ontwerp.