103. Hardloopwetenschapper Bas van Hooren over slimmer hardlopen met wearables?

Dit is de 103e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over:

Hardloopwetenschapper Bas van Hooren over slimmer hardlopen met wearables?

INLEIDING:

Voorvoetlanding, lichtjes lopen en niet te grote passen nemen: het internet staat bol van de tips om een betere hardloper te worden en blessures te voorkomen. Maar in hoeverre wordt het gebruik van wearables ondersteund door wetenschappelijke studies en hoe kun je deze inzetten voor praktische aanbevelingen tijdens het hardlopen? Bas van Hooren vertelt je er alles over.

Het is inmiddels een veel gedeelde cartoon onder atleten. Twee mensen maken een praatje. De een heeft zijn hardloopoutfit aan, de ander vraagt hem “hoe ging je loopje?”. De hardloper kijkt op zijn sporthorloge en antwoordt: “Fantastisch, ik heb 10,38 kilometer gelopen, met een gemiddelde snelheid van 4 minuut 48 per kilometer, daarbij 34 hoogtemeters gemaakt, en 12% van mijn tijd in zone 3 gerend.” “Mooi”, zegt de ander, “en was het leuk?”. De hardloper kijkt wederom op zijn horloge en fronst zijn wenkbrauwen. “Dat vertelt ie niet.”

Als het niet op Strava staat, is het niet gebeurd

Uiteraard is de cartoon spottend bedoeld maar er zullen genoeg sporters rondlopen die zich er in zullen herkennen. Hoe vaak kom je op Strava niet de opmerking tegen: “vergeten horloge aan te zetten” of “batterij van de Garmin halverwege leeg”.  

We zwemmen, fietsen en rennen ons een slag in de rondte en dat bewijs moeten alle volgers op Strava en andere sportplatformen kunnen zien.

Hoe goed zijn de voorspellingen van je smartwatch?

En dat is slechts één kant van het verhaal: sporthorloges pretenderen tegenwoordig zo ‘smart’ te zijn dat ze je voeden met allerlei getallen over:

• je vooruitgang,
• je actuele prestatie,
• de meest geschikte trainingsvorm,
• hoelang je precies moet herstellen voor je volgende workout en
• of er een blessure op de loer ligt.

Hoe goed kun je tegenwoordig eigenlijk op wearables vertrouwen tijdens het hardlopen?

En wat gaat de toekomst brengen, welke metingen kunnen echt het verschil gaan maken?

We vragen het in de 103^e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast aan onze Special Guest, sportwetenschapper, fysieke trainer én atleet, Bas van Hooren.

Handige bronnen en links:

Website van Bas van Hooren: https://www.basvanhooren.com/home-2/

Artikelen die Bas geschreven heeft over hardlopen: https://www.researchgate.net/project/Injury-prevention-and-performance-enhancement-in-running

Video over Hardloopwetenschapper Bas van Hooren over slimmer hardlopen met wearables?

https://www.youtube.com/watch?v=rlGV-5VtOq8