Dit is de 240e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit, Jurgen het over:
‘Ik worstel en kom boven’: Slimmer Presteren tijdens de epische Kustmarathon 2025
Windkracht zeven, stoten tot negen en vloed precies op het moment dat de lopers het strand opgingen. De Kustmarathon Zeeland 2025 deed haar reputatie opnieuw eer aan. Voor Gerrit, bezig aan zijn veertiende marathon, werd het een gevecht met de elementen. “Er was gewoon geen meter makkelijk,” zegt hij in de aflevering. Zijn eindtijd van 4 uur en 10 minuten was de langzaamste ooit, maar wel een die voor altijd bijblijft.
Co-host Jurgen van Teeffelen fietste het parcours in tegengestelde richting en zag wat de lopers te wachten stond. “Zelfs op de dijk moest ik mijn stuur met twee handen vasthouden,” vertelt hij. “De wind kwam recht van zee. Ik dacht: dit wordt echt een veldslag.”
Samen afzien met Team ZLM
De aflevering is gemaakt in samenwerking met Team ZLM, dat met 25 lopers en een even groot team vrijwilligers deelnam aan deze stormeditie. Sinds 2017 staan ze jaarlijks aan de start en ook nu bleek hun teamspirit cruciaal.
“De energie van ZLM was aanstekelijk,” zegt Gerrit. “Overal onderweg stond publiek, vrijwilligers, mensen met ZLM jassen die je vooruit schreeuwden. Dat helpt echt als het steeds wat zwaarder wordt.”
Wanneer de marathon wint
In deze aflevering kijken Gerrit en Jurgen kritisch terug op de aanpak. Gerrit besloot te lopen op gevoel in plaats van op hartslag, naar aanleiding van een eerdere aflevering over de beperkingen van hartslag als waarde om te pacen. De omstandigheden maakten echter elk gevoel voor tempo onbetrouwbaar. De wind en het zand bepaalden het ritme.
Tijdens de tweede helft van de race sloeg de vermoeidheid toe. Niet door gebrek aan motivatie, maar door de voortdurende strijd met de omgeving. Het werd een editie waarin de marathon won. Gerrit zegt het droog: “Ik heb deze niet getemd. De marathon heeft mij getemd. En terecht ook.”
De strijd met wind en zand
De storm maakte van elke kilometer een aanslag op spieren en coördinatie. Het mulle zand met kuilen, die vlagerige keiharde wind die dwingt tot balanceren, het uitwijken voor de golven die naar je schoenen lonken: het vergde extra kracht op vrijwel iedere meter. “Op sommige stukken waaide mijn rechtervoet bij elke pas tegen mijn linkerkuit,” vertelt Gerrit. “Een bizar fenomeen, waar je ook weer op moet anticiperen.”
Jurgen herkent het beeld. “Zelfs als fietser was het continu corrigeren. Je lijf is de hele tijd bezig het evenwicht te bewaren.”
Stemmen van de lopers
In de aflevering klinken ook de verhalen van Slimmer Presteren-lopers die deelnamen aan de Kustmarathon: Wimjan Brasser, Egbert Blok (van team ZLM!), Jan Stehouwer, Wouter Joustra, Marliz Altena, Leone de Voogd enGert Nouwen. Hun ervaringen laten zien hoe ieder op zijn eigen manier omging met de omstandigheden.
Pacing, mentaal herstel en slim improviseren kwamen vaker van pas dan pure snelheid. Je hoort dat de Kustmarathon niet alleen gaat over uithoudingsvermogen, maar over mentale veerkracht en het vinden van oplossingen in het moment.
‘Worstel door en uiteindelijk kom je boven’
De Kustmarathon 2025 was een les in doseren, accepteren en volhouden. “Met recht de zwaarste editie van #DeZwaarste” zegt Gerrit aan het einde van de aflevering. De Zeeuwse wapenspreuk Luctor et Emergo (= Ik worstel en kom boven) krijgt zo een extra lading.
Na uren strijd tegen wind, vloed en zand bleek de kracht van doorzetten groter dan het belang van een eindtijd.
Wie ooit de Kustmarathon wil lopen, weet één ding zeker: #DeZwaarste laat zich niet temmen, maar ze beloont wie blijft worstelen.
Vragen die in deze aflevering worden beantwoord zijn:
1. Waarom geldt de Kustmarathon als de zwaarste van Nederland?
De Kustmarathon combineert unieke factoren: tien kilometer strand, honderden hoogtemeters in de laatste kilometers en vaak stevige wind vanaf zee. In 2025 kwam daar vloed en storm Amy bij, met windstoten tot kracht negen. Het parcours dwingt lopers tot constante aanpassing in tempo en techniek. Dat maakt de Kustmarathon niet alleen fysiek zwaar, maar ook mentaal uitdagend.
2. Wat maakt de omstandigheden van 2025 uitzonderlijk?
Tijdens de editie van 2025 viel het moment van vloed precies samen met het strandgedeelte. Daardoor moesten lopers over smalle, drassige stroken zand rennen terwijl de wind van zee vol tegenstond. De storm zorgde bovendien voor schuin lopen op de dijken en zand dat continu tegen het lichaam sloeg. Elke kilometer vroeg concentratie en energie om overeind te blijven.
3. Welke invloed had de storm op de spieren en coördinatie?
De wind en het mulle zand zorgden voor een voortdurende aanslag op spieren en evenwicht. Door de kuilen, golven en schuine hellingen moesten lopers voortdurend corrigeren. Dat betekende extra spanning op enkels, kuiten en romp, terwijl het tempo lager bleef. Vooral op het strand bleek de coördinatie een grotere uitdaging dan het uithoudingsvermogen.
4. Wat leer je van zo’n extreme editie van de Kustmarathon?
De grootste les is dat slim presteren niet alleen gaat over snelheid, maar over doseren en aanpassen. In zulke omstandigheden bepaalt de omgeving het tempo. Wie te hard start, betaalt de prijs in het tweede deel. Lopers die hun energie goed verdeelden en mentaal flexibel bleven, kwamen beter door de storm. De marathon winnen begint met luisteren naar de omstandigheden.
5. Welke rol speelde samenwerking tijdens deze editie?
De samenwerking tussen Team ZLM en de Slimmer Presteren-lopers liet zien hoe belangrijk teamgevoel is in extreme omstandigheden. Vrijwilligers en supporters langs het parcours gaven mentale steun op momenten dat de wind het zwaarst was. Samen afzien hielp om vol te houden waar het individueel bijna onmogelijk leek.
6. Wat is de belangrijkste tip voor wie de Kustmarathon 2025 als inspiratie ziet?
Respecteer het parcours. Train niet alleen op afstand, maar ook op kracht, balans en variabele ondergrond. Bereid je voor op wisselende weersomstandigheden en leer doseren vanaf de eerste kilometer. De Kustmarathon beloont wie slim traint en verstandig loopt – niet wie zich laat meeslepen door de start.
Handige bronnen en links:
- Al onze terugblikken op eerdere marathons en triatlons: https://slimmer-presteren-podcast.nl/?s=Terugblik
- Website van de Kustmarathon: https://www.kustmarathon.nl/
- De Slimmer Presteren Quiz boeken voor jouw bedrijf: https://slimmer-presteren-podcast.nl/boek-nu-de-slimmer-presteren-pubquiz/
