Categorieën
Doping Specials Interview met gast Seizoen 3

49. Een Schone Wielersport: Wielrennen Zonder Doping Een Sprookje?

doping wielrennen
Home » Afleveringen

Dit is de 49e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. De zevende van hun serie “Doping Specials”. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het met wielerkenner, dopingexpert en sportjournalist Thijs Zonneveld over ‘Een schone wielersport: wielrennen zonder doping een sprookje?’.

Als er één sport is waarvan de hele historie bol van de dopingschandalen staat, is het de wielersport wel. Maar de tijden zijn veranderd: steeds minder profrenners lijken tegenwoordig uit de verboden pot te snoepen. Is het schone schijn of gaat het écht de goede kant op? Gerrit en Jurgen vragen het wielerjournalist én dopingexpert Thijs Zonneveld.

Recent gebruik van doping bij wielrenners

Waren die ‘marginal gains’ dan toch vooral ‘medical gains’ geweest? Na jaren van juridisch getouwtrek werd twee weken geleden voormalig teamarts van de Sky-ploeg Richard Freeman schuldig bevonden aan het verstrekken van testosteron aan een renner. De doorgewinterde wielerfan keek er niet echt van op: er hing al langere tijd immers een verdacht dopingluchtje rondom de Britse ploeg.

Maar confronterend was het wel weer: opnieuw was er een wielerteam dat plechtig beloofd had om het ‘anders te gaan doen’ (lees: zonder doping), gewoon door de mand gevallen.

Vroeger was alles anders in het wielrennen

Aan de andere kant: het ging bij Freeman om een overtreding die hij in 2011 had begaan. Dat is alweer tien jaar geleden. Wie het lijstje van dopingstraffen van de jaren erna bekijkt, ziet dat het eigenlijk best meevalt allemaal. Momenteel gaat het om een stuk of honderd wielrenners die geschorst zijn vanwege een overtreding van het dopingreglement.

Armstrong natuurlijk. En De Luca. Maar verder zijn het vooral onbekende coureurs uit landen als Iran, Uruguay en Costa Rica. Kleine wielrenners dus, die mogelijk nog denken dat pillen een essentieel onderdeel zijn van een succesvolle carrière op de fiets. Gaat het dan toch de goede kant op en heeft het wielrennen vooral een gitzwart imago vanwege de dopingschandalen uit het verleden?

Wie zoekt vindt altijd wel wat

Ligt de sport gewoon onder een joekel van een vergrootglas als het om middelengebruik gaat? Of moeten we constateren dat wielrennen zo’n hoge eisen aan het lichaam stelt, dat het echt niet op een schone manier op topniveau beoefend kan worden? Met Thijs Zonneveld als ‘special guest’ gaat aflevering 49 van de Slimmer Presteren Podcast -en nummer 7 van de ‘Doping Specials’- op zoek naar de antwoorden.

Video over Een schone wielersport: Wielrennen zonder doping een sprookje?

Categorieën
Doping Specials Interview met gast Seizoen 3

48. Schone Olympische Spelen: zijn we op de goede weg?

dopinggebruik in de sport
Home » Afleveringen

Dit is de 48e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. De zesde van hun serie “Doping Specials”. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het met gerenomeerd sportjournalist Marco Knippen over ‘Schone Olympische Spelen: Zijn we op de goede weg?’.

Met dank aan de her-testen worden de Olympische Spelen van Londen inmiddels gezien als de ‘vuilste Spelen’ ooit. Vooral het wijdverbreide dopinggebruik in de atletiek heeft hieraan bijgedragen. Maar hoe staat de ‘moeder aller sporten’ er 10 jaar later voor? Te gast in deze aflevering is Marco Knippen, dé sportjournalist in ons land die steeds weer de juiste tegels weet te lichten als het gaat om dopinggebruik en misstanden in de sport.

Klokkenluider van misstanden en dopinggebruik in de sport

Als sportjournalist van het Noordhollands Dagblad en voorzitter van de Nederlandse sportpers is Marco de uitgewezen gast voor onze Doping Specials. In 2015 won hij de titel ‘Sportjournalist van het Jaar’, en in 2021 sleepte hij de belangrijkste journalistieke prijs ‘De Tegel’ in de wacht vanwege zijn interview met turncoach Gerrit Beltman. Dankzij dit interview kwam turnmisbruik bij het grote publiek aan het licht. Ook heeft Marco het dopinggebruik in de sport aan de kaak gesteld door het onderzoeken van bloedpaspoorten van verschillende atleten.

Gerrit en Jurgen praten met Marco over wat hij verstaat onder dopingmiddelen, over dopinggebruik in de sport, en wat zijn ontdekkingen teweeg hebben gebracht in de sportwereld. Daarnaast gaan ze in gesprek over controles bij toekomstige sportevenementen zoals de Olympische Spelen en wat we daarvan kunnen verwachten. Zijn we op de goede weg naar échte schone Olympische Spelen, of toch niet?

Video over Schone Olympische Spelen: zijn we op de goede weg?

Categorieën
Doping Specials Interview met gast Seizoen 3

47. Het Nederlandse antidopingbeleid: hoe werken de controles?

dopingcontroles
Home » Afleveringen

Dit is de 47e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. De vijfde van hun serie “Doping Specials”. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het met de voorzitter van de Nederlandse Dopingautoriteit Herman Ram over ‘Het Nederlandse antidopingbeleid: hoe werken de dopingcontroles?’.

Afgaande op de cijfers beoefenen de Nederlandse atleten hun sport nagenoeg brandschoon. Slechts sporadisch valt een onwetende amateur of de keeper van Ajax door de mand. Maar hoe werken de huidige dopingcontroles en worden onze sporters wel goed genoeg gecontroleerd?

Herman Ram als hoofd Dopingautoriteit

Wanneer Herman Ram later dit jaar dan écht voor de laatste keer de deur van zijn kantoor achter zich dichttrekt, kan hij terugkijken op een rustige tijd als hoofd van de Dopingautoriteit in ons land. De afgelopen 15 jaar zijn Ram namelijk de dopingschandalen waar bijvoorbeeld zijn collega’s Travis Tygart en Yuri Ganus mee te maken kregen, mooi bespaard gebleven.

Oké, in de beginjaren was er nog de groep spijtoptanten uit het wielrennen die hun verhaal aan Ram kwijt wilden, maar verder ging het wat betreft dopinggebruik in ons land hoogstens om een koffertje met urinestalen dat na een schaatswedstrijd verdwenen was of om een turner die niet van de coke kon afblijven.

Dopingcontroles en Nederlandse sport

Het levert ons land een mooie lage plek in het landenklassement van WADA wat betreft de dopingstraffen op. Bovenaan in 2018: Rusland met 119 atleten die zich schuldig hebben gemaakt aan een dopingvergrijp. Op plek twee India met 105 gestrafte atleten, gevolgd door Italië met 95 dopingstraffen. Heel ver verwijderd van de top tien is Nederland te vinden met zo’n 15 atleten die een straf moeten uitzitten omdat ze de dopingregels overtreden hebben. Het komt overeen met een halve procent van de circa 3000 dopingcontroles die de Dopingautoriteit jaarlijks uitvoert.

Nu zeggen deze cijfers zeker niet alles omdat de huidige dopingcontroles niet afdoende zijn om alle gebruikers van verboden middelen op te sporen. Maar ook wanneer het om de geschatte prevalentie van dopinggebruik gaat, lijken Nederlandse sporters hun sport een stuk schoner te beoefenen dan hun collega’s in het buitenland.

Zo gaf in een onderzoek van de Dopingautoriteit van een paar jaar geleden ‘slechts’ 4,2 procent van de ondervraagde statussporters van NOC*NSF aan dat ze middelen van de dopinglijst hadden genomen om hun sportprestatie op te peppen. Het is weliswaar stukken lager dan schattingen bij buitenlandse toernooien maar het geeft ook aan dat er nog altijd Nederlandse sporters rondlopen die buiten schot van de dopingcontroleurs blijven. Neemt Herman Ram dan toch nog te vroeg afscheid?

In aflevering 47 van de Slimmer Presteren Podcast – en nummer 5 in de Doping Series – praten Gerrit en Jurgen met Herman Ram, voorzitter van de Nederlandse Dopingautoriteit.

Video over Het Nederlandse antidopingbeleid: hoe werken de controles?

Categorieën
Doping Specials Innovaties Interview met gast Seizoen 3

46. Het grijze gebied van de medische attesten: wat is de rol van de sportarts?

medische attesten
Home » Afleveringen

Dit is de 46e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. De vierde van hun serie “Doping Specials”. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het met sportarts Guido Vroemen over ‘Het grijze gebied van de medische attesten: wat is de rol van de sportarts?’.

Sommige atleten hebben geneesmiddelen nodig om te kunnen functioneren. Met een goedgekeurde dispensatie van de dopingautoriteiten mogen zij middelen die op de dopinglijst staan, gewoon gebruiken. Maar het verleden in de sport laat zien dat misbruik op de loer ligt. Is een atleet die medicijnen nodig heeft eigenlijk wel geschikt om topsport te bedrijven?

Stiekem aan de doping met een briefje van de dokter?

Waren die geniepige atleten toch weer op slinkse wijze aan hun doping gekomen. Het was de eerste reactie van een aantal sportfans toen de Russische hackersgroep Fancy Bears een paar jaar geleden medische informatie uit de database van het wereldantidopingagentschap WADA had gevist.

Want wat bleek: er waren atleten die toestemming hadden om hun sport te beoefenen mét middelen die op de dopinglijst stonden. En het waren niet de minste sporters die dit deden: onder andere Serena Williams, Chris Froome, Simone Biles en Bradley Wiggins kwamen in de gehackte documenten als ‘patient’ naar voren.

Zij hadden allen een zogeheten Therapeutic Use Exemption (TUE, medische attesten) gekregen van de dopingautoriteiten. Een goedkeuring om een ‘verboden middel’ te nemen dus. En die goedkeuring was er gekomen op inspraak van een of meerdere artsen, die beoordeeld hadden dat de atleten zonder het betreffende middel dusdanig beperkt werden bij het leveren van hun sportprestatie dat dispensatie noodzakelijk was.

Of moet iemand met een medische kwaal ook de top kunnen bereiken?

Het is ergens wel logisch want net als ‘gewone’ leken kunnen ook topsporters een ziekte of beperking onder de leden hebben of krijgen. Denk aan diabetes, astma of ADHD. Alleen, was het niet opvallend dat die ene wielrenner precies op het juiste moment in het seizoen een medische attest voor een corticosteroide had gekregen? En hoe kan het toch dat zoveel schaatsers medicijnen voor hun ademhaling en longen nodig hebben? Hoe moeilijk is het eigenlijk om zo’n attest te krijgen wanneer je als atleet een beperking hebt? En hoe gemakkelijk is het om medische attesten te krijgen wanneer je eigenlijk helemaal geen beperking hebt?

De heren van de Slimmer Presteren Podcast vragen het in deze 46e aflevering aan ‘onze eigen’ sportarts en topcoach Guido Vroemen.

Video over Het grijze gebied van de medische attesten: wat is de rol van de sportarts?

Categorieën
Doping Specials Innovaties Interview met gast Seizoen 3

45. Sleutelen aan de sporter van de toekomst: waar ligt de grens?

biohacking sport
Home » Afleveringen

Dit is de 45e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. De tweede van hun serie “Doping Specials”. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het met hacker Peter Joosten over biohacking in sport ‘Sleutelen aan de sporter van de toekomst: waar ligt de grens?’.

Doping in de sport lijkt niet uit te bannen. Een atleet die zich wil onderscheiden zal altijd blijven speuren naar nieuwe hulpmiddelen. Lukt het niet met medicijnen, dan zijn er technologische snufjes of is misschien genetische manipulatie al een optie? Samen met hun gast Peter Joosten, biohacker en auteur van het boek ‘Supermens’ werpt de Slimmer Presteren Podcast in aflevering 45 -en deel 3 van de Doping Series- een blik in de toekomst van topsport.

Protheses als ultieme mensverbetering?

Helaas pindakaas voor Blake Leeper. De Amerikaanse atleet was van plan om bij de Olympische Spelen in Tokio deze zomer te schitteren, maar hij mag niet meedoen. Hij loopt met te lange benen, zo oordeelde het internationale sporttribunaal CAS eind vorig jaar. Leeper is zonder onderbenen geboren maar kan met zijn protheses behoorlijk goed uit de voeten, zo laat zijn wereldrecord op de 400 meter van 44 seconden, dat hij in 2018 liep, zien.

Leeper loste daarmee Oscar Pistorius, de Zuid-Afrikaanse ‘Blade Runner’ af. Maar die mocht zich in 2012 nog wél meten met de valide sporters tijdens de Olympische Spelen; waarom staat Leeper dan niet aan de start in Tokio?

Leeper heeft oneerlijk voordeel van zijn lange blades, zo is het verhaal inmiddels. Na de Spelen in 2012 werden de regels aangepast en zodoende is Pistorius de eerste en waarschijnlijk ook de enige atleet die én in eenzelfde jaar aan de Olympische en de Paralympische Spelen heeft meegedaan. Blades worden daarmee als oneerlijke technologische ‘doping’ beschouwd.

Waar ligt de grens tussen mens en machine?

Het roept wel de vraag op waar dan de grens precies ligt, want de ‘superspringveerschoenen’ die Nike de afgelopen jaren op de markt bracht, zijn vorig jaar door de wereldatletiekbond gewoon goedgekeurd. Maar dat ze zeker wel de loopprestatie bevorderen, dat laten de supersnelle tijden op de marathon en een aantal wetenschappelijke studies inmiddels zien. Opvallend hierbij is dat de winst die de schoenen geven, vaak groter is dan de verbetering die de meeste middelen op de huidige dopinglijst weten te bewerkstelligen.

Hoe ver gaan we in de toekomst van de sport en biohacking?

Terwijl het bij de schoenen nog een ‘onschuldige’ innovatie in het materiaal betreft, gaan andere technologische vernieuwingen van de afgelopen jaren al een stuk verder in hun poging om het leven van mensen te verbeteren. Wat te denken van implantaten en genetische manipulatie of van hersen-computer interfaces en geprinte nieuwe organen? Moeten we deze innovaties omarmen of met scepsis bekijken? Gaan zij ook een rol spelen in de verbetering van topsportprestaties of moeten ze acuut op de dopinglijst gezet worden? Aflevering 45 van de Slimmer Presteren Podcast neemt je mee in de wereld van biohacking in de sport en de toekomst van de Supermens!

Video over Sleutelen aan de sporter van de toekomst: waar ligt de grens?

Categorieën
Doping Specials Interview met gast Seizoen 3

44. De dopinglijst en de knelpunten van het huidige anti-dopingbeleid

Dopinglijst
Home » Afleveringen

Dit is de 44e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. De tweede van hun serie “Doping Specials”. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het met dopingexpert Douwe de Boer over: De dopinglijst en de knelpunten van het huidige anti-dopingbeleid.

De dopinglijst kent meer dan 300 middelen. Of je van allemaal harder gaat lopen of fietsen, is onzeker maar ze moeten wel netjes opgespoord worden in het lab. Kan de lijst niet korter en zijn de analyses goed genoeg? In deze aflevering van de ‘Doping Specials’ laat dopingexpert Douwe de Boer zijn licht schijnen op het huidige antidopingbeleid.

Werkt EPO eigenlijk wel als doping?

‘Wat? Heb ik dan een middel genomen waar ik helemaal niet harder van ging fietsen?’ Menig dopingzondaar zal vertwijfeld op het nieuws van de ‘Leidse epo studie’ van een paar jaar geleden hebben gereageerd. De onderzoekers hadden volgens de gouden standaard waarop geneesmiddelen worden getest, ook naar het effect van erytropoëtine (epo in de volksmond) gekeken. Wat bleek: de proefpersonen gingen na een epo kuur helemaal niet sneller de Mont Ventoux op.

Nu waren er wel wat kanttekeningen bij het experiment te plaatsen -met name de beperking dat er geen topwielrenners aan meededen- maar de resultaten bevestigden wel het vermoeden dat al langer in de academische wereld bestond: veel middelen die op de dopinglijst staan, zijn mogelijk helemaal niet prestatiebevorderend.

Wat staat er op de dopinglijst en waarom?

Nu is dit niet het enige criterium dat het wereldantidopingagentschap WADA hanteert voor ‘de lijst’ maar het geeft wel te denken wanneer een atleet betrapt wordt op een minuscule hoeveelheid van een stof waar hij voor zijn sportprestatie helemaal niks aan heeft gehad. Daarnaast: omdat de lijst geen onderscheid maakt tussen verschillende sporten, begaat een schaker die positief getest wordt op een spierversterkend middel eenzelfde dopingovertreding als een rugbyer.

In aflevering 44 van de Slimmer Presteren Podcast schuift dopingexpert Douwe de Boer aan. Met hem nemen Gerrit en Jurgen de dopinglijst onder de loep. Waarom is de lijst zoals hij is en hoe goed kunnen de middelen eigenlijk opgespoord worden?

Video over De dopinglijst en de knelpunten van het huidige anti-dopingbeleid

Categorieën
Doping Specials Seizoen 3

43. De amateursporter: een makkelijke dopingprooi? | Doping Special

Bekende dopinggebruikers
Home » Afleveringen

Dit is de 43e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. De eerste van hun serie “Doping Specials”. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over bekende en onbekende dopinggebruikers: ‘De amateursporter: een makkelijke dopingprooi?’

Een profvoetballer, en nog wel eentje van Ajax, betrapt op doping… Het nieuws van het verkeerde pilletje van keeper André Onana sloeg vorige week in als een bom. Het was namelijk al weer een tijd geleden dat de topsport in ons land te maken kreeg met een sensationele dopingovertreding. De laatste jaren zijn het namelijk vooral onwetende atleten van de tweede garnituur die tegen de lamp lopen. En die worden daar veel zwaarder voor gestraft dan Onana en andere ‘bekende’ dopinggebruikers.

De Slimmer Presteren Podcast maakt aan het begin van seizoen 3 een uitstapje naar de duistere kant van de sport: doping. Een fascinerend en controversieel onderwerp volgens Jurgen en Gerrit; want waar ligt de grens tussen slim presteren en dopinggebruik precies? Waarom mag een kopje koffie, waar duidelijk wetenschappelijk bewijs voor is dat het de prestatie opkrikt wél, maar een onschuldig plaspilletje niet? En is die één jaar schorsing voor Onana nou terecht? Zijn er in Nederland nog meer bekende dopinggebruikers?

Dopinggebruik in Nederland

Afgaande op de laatste jaarcijfers (van 2019) van de Dopingautoriteit beoefent de Nederlandse atleet zijn sport nagenoeg schoon. Van de in totaal ruim drieduizend uitgevoerd controles gingen bij slechts 36 urine- en bloedmonsters -iets meer dan 1 procent- de alarmbellen af.

Omdat twee derde van de positieve uitslagen te maken had met een middel waarvoor de sporter een medisch attest had gekregen (ook al zoiets, hoe gemakkelijk is het om een medisch attest te krijgen?), bleef de teller op slechts 15 dopingovertredingen staan.

Werken die dopingcontroles wel?

Dat de eerste keeper van Ajax dan bij een controle tegen de lamp loopt omdat hij naar eigen de plaspil van zijn vrouw voor een paracetamolletje aanzag, mag zodoende een unicum heten. De huidige dopingcontroles worden vooral ingezet als afschrikmiddel en zijn niet toereikend om het ware gebruik van verboden middelen in de sport op te sporen.

Ten eerste wordt geen enkele sporter heel grondig in de gaten gehouden middels de testen. Maar ook in de sporten waarin er wél geregeld controles zijn, is er steeds meer sprake van fine tuning van het gebruik van middelen, zo suggereert onderzoek van Bureau Beke en de VU. Volgens een aantal respondenten wordt ‘bij de topsport op een “wetenschappelijke manier” doping gebruikt’; iemand uit de atletiek verklaart: ‘Er is veel veranderd de laatste tijd. Het testen is beter geworden. Nu zijn het vooral de zielige gevallen, en niet de absolute topsporters, die gepakt worden’.

Het verschil tussen amateurs die betrapt worden en ‘bekende’ dopinggebruikers

Die ‘zielige gevallen’ zijn onbekende amateursporters uit vaak niet-Olympische sporten zoals cricket, darts en de onderwatersport. En als het om een wielrenner of atleet gaat, dan zijn het ‘kleine’ sporters als Jordi van Loon en Hinke Schokker, die bij hun eerste dopingcontrole positief testen en vertellen dat ze onvoldoende voorgelicht zijn over de dopingregels. Maar die vervolgens wel keihard getroffen worden door diezelfde regels.

De standaardstraf voor een dopingovertreding is inmiddels 4 jaar schorsing; bij onintentioneel gebruik komt men vaak uit op 2 jaar niet-sporten. De betrapten kunnen vaak geen kant uit omdat volgens het dopingreglement iedere atleet zelf verantwoordelijk is voor alles wat in zijn lichaam terecht komt. En in tegenstelling tot het strafrecht waar een verdachte onschuldig is tot het tegendeel bewezen is, werkt dit bij dopingzaken precies andersom.

Een mooie serie van ‘Doping Specials’ op komst

In aflevering 1 (van in totaal 7) van de Doping Series van de Slimmer Presteren Podcast proberen Gerrit en Jurgen aan de hand van de beschikbare cijfers te achterhalen hoe goed het huidige antidopingsysteem eigenlijk werkt. Worden de echte dopingzondaars wel gepakt of zijn het vooral onschuldige amateurs? En lukt het hun om, zoals dat bijvoorbeeld bekende dopinggebruikers als Chris Froome wel lukte, om hun schorsing te ontlopen?

Video over De amateursporter: een makkelijke dopingprooi? | Doping Special

Categorieën
Seizoen 2

42. Jaaroverzicht 2020 Slimmer Presteren Podcast: wat zullen we nooit vergeten uit ons eerste jaar?

jaaroverzicht 2020 slimmer presteren podcast
Home » Afleveringen

Dit is de 42ste aflevering van de podcast over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over ‘Het jaaroverzicht 2020 van de Slimmer Presteren Podcast: wat zullen we nooit vergeten uit ons eerste jaar?’.

Ja, daar is ‘ie dan: aflevering 42. De heren van de Slimmer Presteren Podcast hebben het voor elkaar gekregen: hun marathon voor dit jaar is voltooid! Wat waren absolute hoogtepunten? Op welke momenten hadden ze het zwaar? En… wat gaan ze volgend jaar eigenlijk doen? Je komt erachter in aflevering 42.

Een toost op 2021

Ze starten met een proost op het nieuwe jaar. Onder het genot van een alcoholvrije champagne – Gerrit staat immers al 3,5 jaar ‘droog’ en Jurgen doet mee aan Dry January – blikken ze terug en kijken ze vooruit. Ze bespreken de motivatie achter deze keuzes, hoe dit bevalt, en wat ze denken van alle alcoholvrije opties die tegenwoordig verkrijgbaar zijn.

Slimmer Presteren Podcast Jaaroverzicht 2020: terug- en vooruitblik

Al 42 afleveringen lang delen Gerrit en Jurgen tips, tools en ervaringen over sport, onderzoek en innovatie. Ze blikken terug: want wat waren nou de favoriete afleveringen van de luisteraars? Welke edities vonden ze zelf het interessantst om te maken? En ze polsen bij Guido Vroemen hoe hij de samenwerking tot nu toe ervaren heeft.

Nadat de heren de balans opgemaakt hebben, blikken ze vooruit. Ze bespreken hun plannen voor het komende jaar. En delen wat je als luisteraar mag verwachten in 2021.

De afleveringen die aan bod komen in dit jaaroverzicht:

Video over Jaaroverzicht 2020: wat zullen we nooit vergeten uit ons eerste jaar Slimmer Presteren Podcast?

Categorieën
Seizoen 2 Sportvoeding

41. Het gezonde Kerstdiner: hoe ziet een gezonde sportmaaltijd eruit?

gezonde sportmaaltijd
Home » Afleveringen

Dit is de 41ste aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over ‘Het gezonde Kerstdiner: hoe ziet een gezonde sportmaaltijd eruit?’.

Dat eten belangrijk voor de sportprestatie is, is duidelijk. Maar wat zet je dan op tafel tijdens de feestdagen? Is de traditionele gevulde kalkoen voldoende of horen hier ook aanvullende supplementen bij? Schuif gezellig aan bij de Kerstbrunch van de mannen van de Slimmer Presteren Podcast.

De gezonde sportmaaltijd: brandstof voor je lichaam

Eten en drinken: het is het meest besproken onderwerp op de sportfora op het internet. De motor in je sportende lijf heeft goede brandstof nodig anders gaat hij sputteren. Maar terwijl je bij het tankstation de overzichtelijke keus hebt tussen diesel en benzine, loopt het aanbod in sportvoeding de spuigaten uit.

Speciale drankjes met kekke kleurtjes en allerhande ingrediënten en daarbovenop allerlei pilletjes en poeders die je als aanvullend supplement kunt nemen. Je ziet door de bomen het bos niet meer.

Zouden àlle sporters profiteren van het nemen van supplementen?

Zo ook de Nederlandse topsporter, zo blijkt uit het proefschrift van Floris Wardenaar enkele jaren terug. Wardenaar concludeerde dat zelfs onze sporttoppers minder voedingsstoffen in hun basisvoeding hebben dan wordt aanbevolen. Zij zouden gezonder moeten eten en daarbij kunnen profiteren van extra vitamines uit een potje.

Maar let op: dit gaat om topsporters voor wie iedere seconde telt. Geldt dit ook voor de recreatieve sporter, moet die ook gaan shoppen in het uitpuilende rek met voedingssupplementen dat begint met de A van alanine en eindigt met de Z van Zink?

In deze speciale Kerstaflevering van de Slimmer Presteren Podcast laat Gerrit Jurgen een feestpakketje met supplementen uitpakken en bespreken zij wat een gezonde sportmaaltijd is en of extra vitaminepilletjes en andere poedertjes hier ook bij horen.

Tijdens het ‘Zoomen met Vroemen’ horen zij van coach Guido Vroemen welke extra’s hij zijn atleten voorschotelt.

Video over Het gezonde Kerstdiner: hoe ziet een gezonde sportmaaltijd eruit?

Categorieën
Interview met gast Seizoen 2

40. Slimmer presteren volgens succescoach Louis Delahaije

Louis Delahaije
Home » Afleveringen

Dit is de 40ste aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over: Slimmer presteren volgens succescoach Louis Delahaije.

Louis Delahaije: de stille kracht achter vele Nederlandse wielersuccessen. Zo is hij niet alleen de huidige coach van Annemiek van Vleuten en Marianne Vos, al eerder was hij als trainer en bewegingswetenschapper werkzaam bij de Rabo-Belkin-Lotto-Jumbo-Visma ploeg. En sinds een aantal jaar is Delahaije hoofdcoach bij de Nederlandse triatlonbond. Wat doet hij precies? En lukt het hem om de triatlon op de Nederlandse sportkaart te zetten?

Louis Delahaije: triatlon- en wielrencoach

Toen Louis Delahaije in 1985 een kijkje nam bij de halve triatlon van Stein besefte de sportieve Limburger dat hij ook aan zijn zwem- en wielervaardigheden moest werken. Hij hield zich destijds voornamelijk met hardlopen bezig. Zo gezegd, zo gedaan: een jaar later stond Delahaije in een geleend brandweerpak aan de start van zijn eerste triatlon, een 1/3e in Eijsden.

De liefde voor deze sport is altijd gebleven. Want hoewel Louis vooral bekend staat als wielertrainer, heeft hij inmiddels al ruim 15 jaar ervaring als coach in de triatlon erop zitten. Tussen 1995 en 2000 was de bewegingswetenschapper bondscoach in Nederland om vervolgens voor eenzelfde periode deze taak bij onze oosterburen voort te zetten.

Toen hij in 2014 gepolst werd om headcoach bij de Nederlandse triatlonbond te worden, hoefde Delahaije daarom niet lang te twijfelen. Hij bleef nog wel verbonden aan de Jumbo-Visma wielerploeg, maar toen hij zag dat het fundament voor een succesvol team gelegd was, nam hij daar vorig seizoen afscheid.

Delahaije wordt geroemd door zijn pupillen maar wat is eigenlijk zijn succesformule? Wat kenmerkt zijn trainingsfilosofie en waar haalt hij zijn wijsheid vandaan? Waarom maakt in zijn optiek een hoogtestage zo’n belangrijk onderdeel van de voorbereiding van een sporter uit?

In aflevering 40 van de Slimmer Presteren Podcast gaan Gerrit en Jurgen met hulp van vele luisteraarsvragen, waaronder die van Annemiek van Vleuten, op zoek naar het geheim van Louis Delahaije.

Video over Slimmer presteren volgens succescoach Louis Delahaije

Categorieën
Marathon Seizoen 2 Training en herstel Training marathon

39. Is ademhalingstraining zinvol om je prestatie op te peppen?

ademhalingstraining
Home » Afleveringen

Dit is de 39ste aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over: ‘Is ademhalingstraining zinvol om je prestatie op te peppen?’

Buiten adem zijn of te weinig lucht krijgen: tijdens inspanning worden je longen en ademhalingsspieren aan het werk gezet. Hoe belangrijk is een goede ademhaling eigenlijk voor de sportprestatie en helpt een dure ademhalingstrainer hierbij? De Slimmer Presteren Podcast gaat in aflevering 39 op zoek naar antwoorden.

De verbinding tussen longen en benen

Ademen is normaliter niet iets waar je over hoeft na te denken tijdens het sporten. Gaat je schaats-, loop- of fietstempo omhoog, dan gaat ook je ademhalingstempo automatisch omhoog. Tijdens het hardlopen lijkt het ritme van je ademen zelfs perfect in sync te zijn met dat van je stappen; één volledige in- en uit ademhaling op twee volledige loopcycli (vier stappen), hoewel studies ook suggereren dat het in sommige atleten meer in de buurt komt van 2 op 5.

Het is niet uniek aan de mens: ook in vogels lijkt de ademhaling gekoppeld aan het klapperen van de vogels, net zoals dat in galopperende paarden gebeurt. Aan de andere kant: er zijn ook studies in hardlopende mensen waar deze verbinding tussen longen en benen veel minder duidelijk gevonden wordt.

Ademhalingstraining: zinvol of niet?

Dat je er niet over hoeft na te denken, wil dat dan ook zeggen dat je ademhalingsspieren altijd sterk en efficiënt genoeg zijn om voldoende zuurstof in je longblaasjes op te nemen en koolstofdioxide uit je lijf af te blazen? Je zou het op grond van het tekstboek fysiologie wel denken. Immers, daarin staat dat in gezonde mensen de ademhalingswegen niet een beperkende schakel zijn voor de maximale zuurstofopname. Zodoende bezitten de longen tijdens maximale inspanning nog steeds een functionele restcapaciteit van rond de 20%. Geen reden om ze te hoeven trainen, zou je denken.

Maar wacht even. In Nederland zijn ruim een miljoen mensen met een longziekte en hebben vooral duursporters last van (inspannings)-astma. Puffertjes kunnen hen helpen om genoeg lucht te verplaatsen maar is dit afdoende tijdens zware inspanning? En wat te denken van het alarmerende bericht in de Volkskrant van een maand geleden dat bij 1 op de 10 gezonde mensen het ademcentrum in de hersenstam weleens ontregeld zou kunnen zijn? Zouden deze mensen niet geholpen kunnen worden door extra training, net zoals dat je spieren in de armen en benen kan opbouwen door specifieke kracht- of hoog-intensieve training?

Studies naar ademhalingstraining

In de 39e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast zetten Jurgen en Gerrit de studies naar het belang van ademhalingstraining op een rij en doet coach Guido Vroemen tijdens het rondje ‘Zoomen met Vroemen’ uit de doeken waarom hij sommigen van zijn atleten wél een ademhalingstrainer aanraadt (en welke dat dan moet zijn) maar anderen niet.

Video over Is ademhalingstraining zinvol om je prestatie op te peppen?

Categorieën
Innovaties Seizoen 2 Wielrennen

38. Sprinter, allrounder of puncheur: wat voor wielrenner ben jij? Check je Power Speed Profile!

Power Speed Profile
Home » Afleveringen

Dit is de 38ste aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over ‘Sprinter, allrounder of puncheur: wat voor wielrenner ben jij? Check je Power Speed Profile!’.

Wielrennen is veel meer dan een stukje hard kunnen trappen. De koers is grillig: er zijn demarrages, soms gaat het steil bergop en op het eind wacht altijd een stevige sprint. Een renner moet daarom van alle markten thuis zijn. Hoe kom je erachter waar jij goed in bent en hoe train je je zwakke plekken? Aflevering 38 van de Slimmer Presteren Podcast verdiept zich in het vermogensprofiel, ofwel Power Speed Profile.

Het belang van spiersamenstelling

Het menselijke lichaam is niet toegerust om zomaar altijd zo snel mogelijk op een fiets vooruit te komen. Én meedoen in een eindsprint én als een Colombiaans berggeitje de flanken van een Alpenreus opfietsen, dat gaat niet samen.

Dit heeft vooral te maken met de samenstelling van je spieren: heb je veel witte spiervezels, dan bezit je de machinerie om in korte tijd veel kracht te leveren; bezit je juist veelal rode spiervezels, dan kun je een inspanning juist lang volhouden maar ben je niet zo explosief.

Een puncheur zoals Mathieu van der Poel moet het juist van beide type spiervezels hebben. Een uitgekiende mix van wit en rood dus, van kracht en van duur, van anaeroob (zonder zuurstof energie uit suikers kunnen genereren) en van aeroob metabolisme (energie vrijmaken uit de suiker- en vetverbranding mét zuurstof).

Hoe krijg je zo’n optimale spiervezelmix?

Een puncheur ben je echter niet zomaar. Het helpt sowieso om het goede genenpakket te hebben want de hoeveelheid wit en rood in je spieren ligt grotendeels bij de geboorte al vast. Vervolgens moeten de vezels goed reageren op de aangeboden trainingsprikkels en in de loop van de tijd steeds sterker en beter worden.

Ook hier speelt erfelijkheid een rol. Studies bij tweelingen en families laten zien dat na een trainingsprogramma de toename in kracht of in maximale zuurstofopname veel meer uiteenloopt tussen mensen met een verschillende genetische achtergrond dan tussen naaste gezinsleden.

Voor de Slimmer Presteren Podcast wil Jurgen erachter komen wat voor type renner hij is. Een spierbiopt zou hierbij helpen maar hij kiest liever voor een benadering waar geen dikke naalden aan te pas komen. Jurgen gaat een vermogensmeter lenen bij coach Guido Vroemen, die hem vervolgens helpt om zijn zogeheten Power Speed Profile (ontwikkeld door Marco van Bon en Guido) op te stellen. Wat daar uit is gekomen en hoe zo’n profiel een renner helpt om effectiever te trainen hoor je in de 38e aflevering van de podcast.

Video over Sprinter, allrounder of puncheur: wat voor wielrenner ben jij? Check je Power Speed Profile!