Categorie: Wielrennen
Dit zijn alle afleveringen van de Slimmer Presteren Podcast waarin je meer te weten komt over alles wat te maken heeft met wielrennen, tijdrijden en mountainbiking. Gerrit Heijkoop en Jurgen van Teeffelen hebben het in deze afleveringen niet alleen over hoe je het perfecte tempo bepaalt, welke voeding je het beste kunt eten en wat de beste temperaturen en hoogtes zijn om in te trainen voor deze wielersport. Maar ook hoe je zorgt voor een goede stroomlijn tijdens het fietsen. En natuurlijk welke slimme gadgets je kunt inzetten om wielrenprestaties te verbeteren.
Ook hier komen gasten aan het woord die je alles vertellen over hun expertise. Zo vertelt Teun van Erp, wetenschapper in de wielersport, hoe hij ervoor zorgt dat wielrenners slimmer kunnen presteren.
277. Fietsketting smeren: olie of wax, en hoe vaak?
Levert een goed gesmeerde ketting je echt snelheid op? Het gemeten verlies van je aandrijflijn valt flink tegen, maar de winst blijkt ergens anders te zitten. Over olie, wax en hot wax, en over de vraag of je een uitslag kunt corrigeren voor je leeftijd.
271. Slimmer presteren tijdens de overgang volgens gynaecoloog Dorenda van Dijken
Waarom voelt sporten tijdens de overgang ineens zo anders? Gynaecoloog Dorenda van Dijken legt uit wat hormoonschommelingen doen met je pezen, je nachtrust en je stofwisseling. Plus: waarom een bloedtest je niets vertelt en welke trainingsprikkel je echt niet mag missen.
270. Wat bepaalt duurprestatie? VO₂max is nog altijd koning
Sabastian Sawe liep 1:59:30 in Londen. Maar wat bepaalt duurprestatie nu echt? Een studie onder 888 hardlopers en wielrenners zet VO₂max, efficiëntie en fractie eindelijk op hun plek. Sportarts Guido Vroemen vertaalt de uitkomst naar je training, je horloge en je wedstrijdtempo.
251. Sporten met pijnstillers tegen de pijn en ontsteking: slim of gevaarlijk?
Veel sporters nemen pijnstillers om trainingen of wedstrijden vol te houden. In deze aflevering onderzoeken Gerrit en Jurgen samen met sportarts Guido Vroemen wat NSAID’s en paracetamol doen tijdens inspanning, en waarom sporten met pijnstillers serieuze risico’s heeft.
247. Hoe win je een virtuele koers? Over het geheim van racen op Zwift met Bob Dickhoff
Hoe win je een Zwift race? In deze aflevering legt ZwiftNL-organisator Bob Dickhoff uit hoe je slim start, positioneert en met power-ups en parcourskennis het verschil maakt. Praktische inzichten voor iedereen die beter wil racen in Zwift.
245. Runner’s face: versnelt hardlopen de veroudering van je huid?
Is de zogenoemde Runner’s face echt of een mythe? Gerrit en Jurgen onderzoeken hoe sport, zon en voeding invloed hebben op huidveroudering, en wat je als sporter kunt doen om je huid gezond te houden.
243. Spiergeheugen: hoe kun je slim profiteren van je eerdere trainingsarbeid?
Ontdek hoe spiergeheugen sporters helpt sneller terug te keren na rust of blessure. Gerrit en Jurgen onderzoeken wat de wetenschap zegt over dit verborgen voordeel van eerdere trainingsarbeid, met inzichten van Guido Vroemen.
234. Slimmer presteren na twee uur wedstrijd: hoe veerkrachtig ben jij?
Wat gebeurt er in je lichaam na 2,5 uur intensieve inspanning? In deze aflevering hoor je hoe je als duursporter jouw taaiheid traint, verval voorkomt en blijft presteren als het écht zwaar wordt.
232. Slimmer presteren met gestructureerde lipiden, met hoogleraar Matthijs Hesselink
Wat zijn gestructureerde lipiden en werkt het LiFT supplement van 4GOLD echt? Met inzichten van hoogleraar Matthijs Hesselink én een eerlijke terugblik op Gerrits DNF in Gravelines, vol lessen over sportvoeding in de praktijk.
Hoe herken je het volgende wielertalent? Deep Dive over het promotie-onderzoek van Dr. Jens Voet
Hoe herken je een wielertalent? In deze bonusaflevering spreken we met wetenschapper én wielercoach Jens Voet over zijn promotieonderzoek naar talentontwikkeling in het profpeloton.
231. Slimmer bewegen met een rolstoel als trainingstool bij ASM Masters of Movement
Wat leer je als je in een rolstoel stapt, ook als je gewoon kunt lopen? Gerrit en Jurgen ervaren het zelf tijdens een bijzondere ASM-clinic en ontdekken hoe motorisch leren écht werkt.
230. Innovatie in de wielersport: Wedstrijden voor recreatieve wielrenners
Gerrit en Jurgen deden mee aan een officiële instapkoers voor recreatieve wielrenners. Wat leer je ervan, hoe pittig is het peloton, en waarom is dit een aanrader voor iedereen die het wielrennen serieus neemt?
