13. Tempo bepalen: pacing & energie verdelen tijdens de race – hoe doe je dat slim?

Dit is de 13e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over ‘Tempo bepalen: pacing & energie verdelen tijdens de race – hoe doe je dat slim?’.

Het WK-wielrennen 2019

Hij lag helemaal op koers om wereldkampioen te worden. Maar het parcours van het WK wielrennen 2019 was helaas net één ronde te lang. De tragische instorting van Matthieu van der Poel in die laatste ronde in Yorkshire zal bij vele wielerfans nog lang op het netvlies gebrand staan.

Of je nou hardloper, wielrenner of triatleet bent: Te hard van stapel gaan en noodgedwongen gas moeten terugnemen, is voor elke atleet een angstscenario. Hoe bepaal je het tempo? Wat is de beste racestrategie? En hoe kun je dit trainen?

Bronnen en handige links

• Het artikel van Jurgen waar het allemaal mee begon: “Even opletten Matthieu … energie verdelen tijdes de race, hoe doen topatleten dat?” verschenen op Jurgen’s eigen website (Oktober 2019): https://jurgenvanteeffelen.nl/even-opletten-mathieuenergie-verdelen-tijdens-de-race-hoe-doen-topatleten-dat/.
• Vlog #009 over de inspanningstest van Gerrit bij Talina de Boer: https://www.youtube.com/watch?v=LNFVdN-lAAI.
• Vlog #018 over de eerste halve marathon van Gerrit: de CPC Loop in 2018: https://www.youtube.com/watch?v=_pBx9f5aujU.
• De strakke pacing strategie van een Iron Man winnares: https://journals.lww.com/nsca-jscr/Fulltext/2018/11000/Pacing_Strategy_of_a_Full_Ironman_Overall_Female.10.aspx.
• De pacing strategie van ruim 120 duizend lopers tijdens de Boston marathon: https://archief.mareonline.nl/archive/2018/11/22/zo-loop-je-een-marathon.
• Waarom je tijdens een hardloopwedstrijd niet te veel over je stijl of ademhaling moet nadenken: https://www.outsideonline.com/2359986/dont-think-too-hard-about-your-running-form.
• Hoe self-talk toe te passen tijdens je race: https://www.outsideonline.com/2399632/self-talk-study.

Video over Tempo bepalen: pacing & energie verdelen tijdens de race – hoe doe je dat slim?