Categorie: Training en herstel

Dit zijn alle afleveringen van de Slimmer Presteren Podcast waarin je meer te weten komt over alles wat te maken heeft met training en herstel.

Trainen is in feite je lichaam op een bepaalde manier een opdonder geven. Je spieren lopen tijdens de training namelijk kleine scheurtjes op, waar je lichamelijk van moet herstellen. Je lichaam pakt dit aan door cellen in te schakelen die de scheurtjes gaan repareren. Dit zodat je de volgende keer beter tegen die zogeheten opdonder kan. En daardoor steeds sterker, beter en sneller wordt.

Het is daarom van belang om je spieren te laten rusten na een training om zo blessures te voorkomen. Gerrit en Jurgen leggen je in deze afleveringen uit hoe je het slimst kan trainen en je spieren kunt herstellen.

Zo behandelen we in deze afleveringen onder andere wat je het beste kunt doen bij spierkramp, hoe je overtraining kunt voorkomen en het nut van rekken en strekken voor je sportprestaties.

Alle afleveringen staan boordevol weetjes en tips om het je sportprestaties te optimaliseren.

Interview met gast, Seizoen 7, Training en herstel
136. Menstruatie-mythes en slimmer presteren tijdens de cyclus volgens Merel Wielink

136. Menstruatie-mythes en slimmer presteren tijdens de cyclus volgens Merel Wielink

Hoe beïnvloedt de vrouwelijke cyclus de sportprestatie en wat is de invloed van de pil hierop? En waarom kan overtraining de menstruatiecyclus juist in de war schoppen? We vragen het aan Merel Wielink.
Open aflevering
Innovaties, Seizoen 7, Sportlab, Training en herstel
135. Slimmer je anaerobe tank inzetten: hoe doe je dat?

135. Slimmer je anaerobe tank inzetten: hoe doe je dat?

Als het heuvelop gaat, of je meewil met een demarrage, komt de anaerobe tank goed van pas. Hoe zorg je ervoor dat die goed gevuld is en niet te snel leeg raakt?
Open aflevering
Seizoen 7, Training en herstel
134. Slimmer hardlopen na het fietsen: hoe doe je een goede ‘Brick Training’?

134. Slimmer hardlopen na het fietsen: hoe doe je een goede ‘Brick Training’?

Wat maakt bij de triathlon de overgang van fietsen naar lopen eigenlijk zo lastig? Kun je het trainen en hoe doe je zo'n 'brick training' dan?
Open aflevering
Seizoen 7, Training en herstel
132. Méér dan een week uit je trainingsschema in aanloop naar een belangrijke race: hoe erg is dat?

132. Méér dan een week uit je trainingsschema in aanloop naar een belangrijke race: hoe erg is dat?

Wat als een blessure, ziekte, vakantie of drukte op je werk je trainingsschema voor langere tijd in de war gooit? Kun je die achterstand dan nog wel inhalen? En wat betekent de trainingsuitval uiteindelijk voor je eindtijd?
Open aflevering
Seizoen 7, Training en herstel
131. Trainen op gevoel en RPE: hoe doe je dat?

131. Trainen op gevoel en RPE: hoe doe je dat?

Kun je om te variëren in de intensiteit van je training gewoon op je gevoel afgaan? Hoe train je zonder een inspanningstest en allerlei duurzame gadgets?
Open aflevering
Herstel marathon, Interview met gast, Seizoen 7, Training en herstel
130. Slimmer herstellen na het sporten met Special Guest Cas Fuchs

130. Slimmer herstellen na het sporten met Special Guest Cas Fuchs

Wat is volgens de wetenschap de beste methode en het beste eten om het spierherstel na het sporten te bevorderen? Cas Fuchs is bewegingswetenschapper en onderzoeker op het gebied van herstelstrategieën aan de Universiteit van Maastricht.
Open aflevering
Seizoen 7, Training en herstel, Training marathon, Wielrennen
127. HIIT intervaltraining: dé manier om fit te worden in minder tijd?

127. HIIT intervaltraining: dé manier om fit te worden in minder tijd?

Wat is het bewijs dat HIIT intervaltraining de gezondheid en sportprestatie effectief op kan krikken? En wat is dan de beste manier om de HIIT intervallen uit te voeren?
Open aflevering
Hardlopen, Seizoen 6, Training en herstel
124. Schaven aan je loopstijl: voor wie is dat zinvol of onzin?

124. Schaven aan je loopstijl: voor wie is dat zinvol of onzin?

Kijk je om je heen tijdens een loopwedstrijd dan zie je een enorme variatie in loopstijlen. Is er een zuinige manier om te lopen en hoe kun je die trainen? Voor wie heeft het zin om te schaven aan je loopstijl?
Open aflevering
Seizoen 6, Training en herstel
123. Je marathontijd blijven aanscherpen: hoe doe je dat?

123. Je marathontijd blijven aanscherpen: hoe doe je dat?

Bij de eerste marathon ben je blij dat je de finish haalt. Maar daarna wil je steeds sneller en ga je voor een PR. En nog een. En nog een. Hoe lang kun je je blijven verbeteren op de marathon?
Open aflevering
Seizoen 6, Training en herstel
122. Hardnekkige blessures: hoe kan de radioloog helpen?

122. Hardnekkige blessures: hoe kan de radioloog helpen?

Waarom duren sommige blessures aan pezen, spieren en knieën zo lang om te herstellen? Kan het maken van een scan hierbij helpen? Wat kan een radioloog allemaal zien binnen in je lichaam? We vragen het aan onze Special Guest: radioloog Frank Smithuis.
Open aflevering
Seizoen 6, Training en herstel
121. Sporten in de kou: waar moet je op letten?

121. Sporten in de kou: waar moet je op letten?

Wat doet kou met je lichaam tijdens het sporten, hoe kun je je er tegen wapenen? Zijn er ook gevaren van sporten in de kou? En helpt een koude douche of bad om je beter te laten presteren?
Open aflevering
Marathon, Seizoen 6, Training en herstel, Training marathon
118. Aanpassingen aan je trainingsschema: mag dat zomaar?

118. Aanpassingen aan je trainingsschema: mag dat zomaar?

Is je trainingsschema altijd heilig of mag je er gerust van afwijken? En hoe bepaal je dat dan? Aflevering 118 van de Slimmer Presteren Podcast gaat op zoek naar de antwoorden.
Open aflevering