Categorie: Training en herstel
Dit zijn alle afleveringen van de Slimmer Presteren Podcast waarin je meer te weten komt over alles wat te maken heeft met training en herstel.
Trainen is in feite je lichaam op een bepaalde manier een opdonder geven. Je spieren lopen tijdens de training namelijk kleine scheurtjes op, waar je lichamelijk van moet herstellen. Je lichaam pakt dit aan door cellen in te schakelen die de scheurtjes gaan repareren. Dit zodat je de volgende keer beter tegen die zogeheten opdonder kan. En daardoor steeds sterker, beter en sneller wordt.
Het is daarom van belang om je spieren te laten rusten na een training om zo blessures te voorkomen. Gerrit en Jurgen leggen je in deze afleveringen uit hoe je het slimst kan trainen en je spieren kunt herstellen.
Zo behandelen we in deze afleveringen onder andere wat je het beste kunt doen bij spierkramp, hoe je overtraining kunt voorkomen en het nut van rekken en strekken voor je sportprestaties.
Alle afleveringen staan boordevol weetjes en tips om het je sportprestaties te optimaliseren.

101. Kinderen slimmer laten sporten volgens inspanningsfysioloog Tim Takken

97. Nuchter trainen: zinvol of onzin?

94. Een Rotterdam marathon lopen volgens het boekje, hoe dan?

93. Inspanningstesten: voor wie is het nuttig en wanneer?

92. De kracht van visualisatie voor sporters: kun je trainen zonder te bewegen?

91. Beter slapen: helpt een verzwaringsdeken voor je herstel?

90. Slimmer bewegen volgens het Athletic Skills Model (ASM) met Prof. Geert Savelsbergh

89. Slimmer trainen: is gepolariseerd trainen inderdaad de beste aanpak?

88. Trainen met afgeknelde armen of benen: zinvol of onzin?

81. Ochtendmens of avondmens: maakt het uit voor je sportprestatie?

80. Mariska van Sprundel over marathon training zonder geblesseerd te raken
