Training en herstel Archieven

Categorie: Training en herstel

Dit zijn alle afleveringen van de Slimmer Presteren Podcast waarin je meer te weten komt over alles wat te maken heeft met training en herstel.

Trainen is in feite je lichaam op een bepaalde manier een opdonder geven. Je spieren lopen tijdens de training namelijk kleine scheurtjes op, waar je lichamelijk van moet herstellen. Je lichaam pakt dit aan door cellen in te schakelen die de scheurtjes gaan repareren. Dit zodat je de volgende keer beter tegen die zogeheten opdonder kan. En daardoor steeds sterker, beter en sneller wordt.

Het is daarom van belang om je spieren te laten rusten na een training om zo blessures te voorkomen. Gerrit en Jurgen leggen je in deze afleveringen uit hoe je het slimst kan trainen en je spieren kunt herstellen.

Zo behandelen we in deze afleveringen onder andere wat je het beste kunt doen bij spierkramp, hoe je overtraining kunt voorkomen en het nut van rekken en strekken voor je sportprestaties.

Alle afleveringen staan boordevol weetjes en tips om het je sportprestaties te optimaliseren.

Seizoen 5, Sportvoeding, Training en herstel

97. Nuchter trainen: zinvol of onzin?

Op een lege maag trainen is populair onder duursporters. Maar wat is de meerwaarde van nuchter trainen eigenlijk en is het nodig om beter te worden? En zitten er ook nadelige kanten aan nuchter trainen?

Open aflevering

Hardlopen, Seizoen 5, Sportvoeding, Training en herstel, Training marathon

94. Een Rotterdam marathon lopen volgens het boekje, hoe dan?

Was het de samenwerking met coach Guido Vroemen? De schoenen met de dikke zolen? Het Slimmer Presteren shirt? Zaten beginnersfouten hem bij de vorige marathon van Rotterdam nog lelijk in de weg, dit keer ging het van een leien dakje bij onze Gerrit. Wat is er in een half jaar allemaal veranderd? We blikken terug op #demooiste marathon van Nederland.

Open aflevering

Innovaties, Seizoen 5, Training en herstel

93. Inspanningstesten: voor wie is het nuttig en wanneer?

Dokter Ferrari testte zijn pupillen het liefst op de col de la Madone, andere sportartsen gebruiken hier meestal een inspanningslab voor. Welke informatie levert een inspanningstest eigenlijk op? Hoe vaak moet je ze doen en heeft iedere sporter er wat aan?

Open aflevering

Seizoen 5, Sport psychologie, Training en herstel

92. De kracht van visualisatie voor sporters: kun je trainen zonder te bewegen?

Epke Zonderland en Erben Wennemars waren er meesters in: bewegingen oefenen door middel van visualisatie. Maar hoe effectief kun je trainen zonder daarbij in beweging te komen? En maakt het daarbij uit wat je precies doet bij het visualiseren?

Open aflevering

Seizoen 5, Training en herstel

91. Beter slapen: helpt een verzwaringsdeken voor je herstel?

Een goede nachtrust is essentieel voor het herstel van een atleet. Volgens sommigen kan een verzwaringsdeken helpen bij beter slapen. Hoe werkt dit en is er wetenschappelijk bewijs voor?

Open aflevering

Interview met gast, Seizoen 5, Training en herstel

Atlethic Skills Model (ASM) met Geert Savelsbergh

90. Slimmer bewegen volgens het Athletic Skills Model (ASM) met Prof. Geert Savelsbergh

Volgens het Athletic Skills Model is het niet alleen belangrijk voor topsporters om zich breed motorisch te ontwikkelen, maar geldt dit eigenlijk voor iedereen. Hoe doe je dit? We vragen het aan één van de grondleggers van het model, hoogleraar motorisch leren Geert Savelsbergh.

Open aflevering

Seizoen 5, Training en herstel

Gepolariseerd training Niels van der Poel Zweden Schaatsen

89. Slimmer trainen: is gepolariseerd trainen inderdaad de beste aanpak?

Nils van de Poel gooide na zijn succesvolle Spelen zijn trainingsschema op Internet. Met de waarschuwing dat dit hem weliswaar perfect paste, maar niet simpelweg door een ander gekopieerd kon worden. Wat is het beste schema voor een atleet: gepolarizeerd, threshold of piramidaal?

Open aflevering

Marathon, Seizoen 5, Training en herstel, Training marathon

88. Trainen met afgeknelde armen of benen: zinvol of onzin?

Blood flow Restriction training is trainen met een opgepompte manchet om je been of je arm. Hoe werkt het? En word je er inderdaad sterker en fitter van?

Open aflevering

Seizoen 4, Training en herstel

81. Ochtendmens of avondmens: maakt het uit voor je sportprestatie?

Ben jij een ochtendmens of avondmens? Wat maakt het tijdstip van de dag eigenlijk uit voor je sportprestatie? En kan zo’n bril met blauw licht jou als ochtendmens nog helpen?

Open aflevering

Hardlopen, Herstel marathon, Interview met gast, Marathon, Seizoen 4, Training en herstel, Training marathon

Mariska van Sprundel Boek Missie Marathon

80. Mariska van Sprundel over marathon training zonder geblesseerd te raken

Wetenschapsjournaliste Mariska van Sprundel schakelde een aantal experts in om haar missie -het lopen van een marathon- ten uitvoer te brengen. Mooie bijvangst: een tweede boek over hardlopen!

Open aflevering

Hardlopen, Marathon, Seizoen 4, Sport psychologie, Sportvoeding, Training en herstel, Training marathon

76. Beginnersfouten bij voorbereiding op de Rotterdam Marathon

De marathon van Rotterdam is een sportprestatie waar een gedegen voorbereiding bij komt kijken. Gerrit maakte helaas de nodige beginnersfouten.

Open aflevering

Seizoen 4, Sportvoeding, Training en herstel

73. Glucose meten tijdens het sporten (CGM): zinvol of onzin?

Het viel topatleet Anne Tauber op dat steeds meer gezonde sporters lijken te trainen met een diabetespatch. Een medisch hulpmiddel waarmee diabetes patiënten in real-time hun glucose spiegel kunnen monitoren. Hoe zinvol is dit voor de gezonde sporter?

Open aflevering