Tag: wielrennen
149. Sporten in vieze lucht vermijden: wat zou je moeten doen?
Ontdek de impact van luchtvervuiling op sportprestaties en gezondheid. Leer hoe je jezelf kunt beschermen tijdens het sporten in vervuilde lucht. Luister naar aflevering 149 van de Slimmer Presteren Podcast.
148. Meer energie tijdens het sporten door efficiëntere mitochondriën
Ontdek de kracht van mitochondriën: energiecentrales van spieren. Hoogleraar Matthijs Hesselink onthult training en voeding voor optimale werking.
Zomerbreak Update: Terugblik op de (sport)zomer en wat komt er in Seizoen 8
We hebben jullie gemist tijdens de zomerbreak! Terwijl seizoen 8 eigenlijk 'pas' volgende week van start gaat, hebben we een verrassende bonusaflevering voor jullie klaarstaan.
147. Seizoensafsluiting: 3x poepen voor de race, zinvol of onzin?
Een belangrijke wedstrijd gaat vaak gepaard met veelvuldig toiletbezoek. Poepen geeft hierbij weliswaar een opgelucht gevoel maar helpt het de prestatie ook? En levert een vezelarm dieet je eigenlijk iets op?
146. Sporten in de avond: wat maakt het uit voor je slaap?
Gaat laat sporten op de dag eigenlijk ten koste van je nachtrust? En is het daarom slimmer om ’s avonds vooral met de beentjes omhoog te gaan zitten?
143. In topvorm aan de start van je race: wat is de beste taper?
Enerzijds wil je op het moment suprême goed uitgerust zijn maar anderzijds ook een topconditie hebben. De taper is dé manier om dit voor elkaar te krijgen.
135. Slimmer je anaerobe tank inzetten: hoe doe je dat?
Als het heuvelop gaat, of je meewil met een demarrage, komt de anaerobe tank goed van pas. Hoe zorg je ervoor dat die goed gevuld is en niet te snel leeg raakt?
134. Slimmer hardlopen na het fietsen: hoe doe je een goede ‘Brick Training’?
Wat maakt bij de triathlon de overgang van fietsen naar lopen eigenlijk zo lastig? Kun je het trainen en hoe doe je zo'n 'brick training' dan?
133. SPORTLAB: NIRS metingen in de spier tijdens inspanning: hoe werkt dat?
Sommige topsporters zetten een NIRS sensor op hun spierbundels om de lokale zuurstofvoorziening te meten. Hoe werkt NIRS precies en wat is de meerwaarde ervan tijdens het sporten?
132. Méér dan een week uit je trainingsschema in aanloop naar een belangrijke race: hoe erg is dat?
Wat als een blessure, ziekte, vakantie of drukte op je werk je trainingsschema voor langere tijd in de war gooit? Kun je die achterstand dan nog wel inhalen? En wat betekent de trainingsuitval uiteindelijk voor je eindtijd?
131. Trainen op gevoel en RPE: hoe doe je dat?
Kun je om te variëren in de intensiteit van je training gewoon op je gevoel afgaan? Hoe train je zonder een inspanningstest en allerlei duurzame gadgets?
130. Slimmer herstellen na het sporten met Special Guest Cas Fuchs
Wat is volgens de wetenschap de beste methode en het beste eten om het spierherstel na het sporten te bevorderen? Cas Fuchs is bewegingswetenschapper en onderzoeker op het gebied van herstelstrategieën aan de Universiteit van Maastricht.
