133. SPORTLAB: NIRS metingen in de spier tijdens inspanning: hoe werkt dat?
Sommige topsporters zetten een NIRS sensor op hun spierbundels om de lokale zuurstofvoorziening te meten. Hoe werkt NIRS precies en wat is de meerwaarde ervan tijdens het sporten?
132. Méér dan een week uit je trainingsschema in aanloop naar een belangrijke race: hoe erg is dat?
Wat als een blessure, ziekte, vakantie of drukte op je werk je trainingsschema voor langere tijd in de war gooit? Kun je die achterstand dan nog wel inhalen? En wat betekent de trainingsuitval uiteindelijk voor je eindtijd?
131. Trainen op gevoel en RPE: hoe doe je dat?
Kun je om te variëren in de intensiteit van je training gewoon op je gevoel afgaan? Hoe train je zonder een inspanningstest en allerlei duurzame gadgets?
130. Slimmer herstellen na het sporten met Special Guest Cas Fuchs
Wat is volgens de wetenschap de beste methode en het beste eten om het spierherstel na het sporten te bevorderen? Cas Fuchs is bewegingswetenschapper en onderzoeker op het gebied van herstelstrategieën aan de Universiteit van Maastricht.
129. Magnesium voor een betere sportprestatie: zinvol of onzin?
Wat doet magnesium precies in ons lichaam? En is het slim om er wat extra van te nemen voor een betere sportprestatie?
128. Lang leve lactaat: dé wonderstof om slimmer te presteren
Ooit werd lactaat beschouwd als een nutteloze en kwalijke afvalstof tijdens inspanning. Inmiddels wordt het steeds duidelijker dat lactaat juist een uitstekende brandstof is. En zelfs een cruciale rol speelt bij andere processen in het sportende lichaam, waaronder het hongergevoel.
127. HIIT intervaltraining: dé manier om fit te worden in minder tijd?
Wat is het bewijs dat HIIT intervaltraining de gezondheid en sportprestatie effectief op kan krikken? En wat is dan de beste manier om de HIIT intervallen uit te voeren?
Bonus. Slimmer presteren door je brein in beweging te brengen
Hoe word je slimmer door te bewegen? En welke oefeningen voor je brein laten je creatiever bewegen? Voor een antwoord hierop legden we ons oor te luister bij de vierde Masters of Movement Masterclass.
126. Jaaroverzicht 2022: wat zullen we nooit vergeten uit ons derde jaar?
En daar is nummer 126. De mannen van de Slimmer Presteren Podcast hebben het geflikt: de marathon aan afleveringen is ook dit jaar weer voltooid!
125. Trainen voor een gezonder hart volgens Thijs Eijsvogels
Hoe train je je hart het beste en kan teveel belasting misschien ook een gevaar vormen? We vragen het aan inspanningsfysioloog Thijs Eijsvogels.
124. Schaven aan je loopstijl: voor wie is dat zinvol of onzin?
Kijk je om je heen tijdens een loopwedstrijd dan zie je een enorme variatie in loopstijlen. Is er een zuinige manier om te lopen en hoe kun je die trainen? Voor wie heeft het zin om te schaven aan je loopstijl?
123. Je marathontijd blijven aanscherpen: hoe doe je dat?
Bij de eerste marathon ben je blij dat je de finish haalt. Maar daarna wil je steeds sneller en ga je voor een PR. En nog een. En nog een. Hoe lang kun je je blijven verbeteren op de marathon?
Bekijk ook alle afleveringen over:
Hardlopen (25) Innovaties (21) Interview met gast (40) Marathon (22) Seizoen 1 (22) Seizoen 2 (21) Seizoen 3 (21) Seizoen 4 (21) Seizoen 5 (22) Seizoen 6 (23) Seizoen 7 (23) Sportvoeding (30) Training en herstel (57) Wielrennen (17)
Of iets specifieker:
ASM (4) Doping Specials (7) hardlopen (22) herstellen (9) marathon (18) raceday (15) sportprestaties (22) sportvoeding (6) temperatuur (4) training (5) triathlon (15) vermogensmeter (6) wielrennen (21) Zwemmen (4)
Heb je een idee of vraag?
Idee voor een onderwerp of een vraag aan een van onze gasten? Laat het ons weten!
Stel al jouw vragen en volg de laatste ontwikkelingen van dichtbij via @SlimmerPodcast op Twitter en Instagram. Of stuur ons een mailtje op het bekende adres!
